Bol tetive u laktu

Savinite zglob prema sebi i onda ga polako opustite. Napravite 3 puta po 14 ponavljanja dvaput dnevno. Korisna je vježba za golferski lakat i treba ju kontinuirano raditi između 8 do 12 tjedana.

Ustanite se i spustite ruke pored tijela. Jednu ruku savinite prema gore tako da prsti ruke dodiruju rame. Držite 15 do 30 sekundi. Ponovite 10 puta. Možete vježbu isprobati držeći laganu težinu kako biste osnažili biceps i triceps.

Držite lijevu ruku ravno ispred sebe paralelno s podom, s dlanom prema dolje, te lagano savinite dlan prema podu.

Bol tetive u laktu

Desnom rukom pritisnite lijevu ruku prema vašem tijelu i držite 15 do 30 sekundi. Izravnajte zglob. Zatim, lagano savijte dlan lijeve ruke prema gore i desnom rukom povucite prste lijeve ruke prema sebi.

Bol tetive u laktu

Vježbu ponovite 3 puta sa svakom rukom. Vježba je korisna za teniski, ali i za golferski lakat. Liječenje boli u laktu može se provoditi putem injekcija, fizikalnom terapijom ili operacijom. Međutim, postoje i prirodni načini na koje bol u laktu može prestati ili se smanjiti. Kompresija lakta uspješna je metoda ublažavanja boli u laktu. Zamotajte lakat tkaninom ili elastičnim zavojem kako biste spriječili oticanje lakta. Pripazite kod zamatanja na stisak kako ne biste spriječili cirkulaciju krvi.

Lakat ostavite zamotanim 30 minuta, a nakon toga zavoj skinite kako bi se cirkulacija u potpunosti vratila. Ponovite postupak nekoliko puta svaka tri sata, sve dok bol u laktu ne prestane. Čim osjetite bol u laktu preporučuje se odmah staviti pakiranje leda na mjesto boli kako biste je ublažili. Kupite pakiranja leda ili iz zamrzivača izvadite kockice leda i stavite ih u platnenu vrećicu te stavite na mjesto boli.

Natopite listove kupusa u hladnoj vodi na 30 minuta, stavite na mjesto boli i omotajte tkaninom. Držite preko noći kako biste ublažili bol. Brokulu možete skuhati i napraviti smjesu. Tu smjesu namažite na lakat, omotajte čistom tkaninom i držite 20 minuta.

Koristite grijače jastuke na laktu ili se okupajte u kupki tople vode kako biste spriječili bol u laktu. Nastavite s liječenjem toplinom nakon 2 sata kako biste smanjili bol. Đumbir ima antiupalna svojstva kojima se smanjuje upala i bol teniskog lakta. Naribajte jednu četvrtinu korijena đumbira u jednu šalicu vruće vode i ostavite 20 minuta. Zasladite medom. Popijte dok je još vruće i ponovite 3 — 4 puta tijekom dana kako biste osjetili ublažavanje boli u laktu.

Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu. Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo.

Karakteristika ove terapije je hlađenje tkiva. Povreda tetive utiče na funkciju ramenog zgloba i destabilizaciju ramena.

Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj. Učitaj više komentara. Stručno odobrava Ivana Bartol, bacc. Tekst Dana Za vas izdvajamo Sponzorirani članak, Zdravlje. Članak uređen: Zatvori Facebook Twitter Whatsapp Viber Kopirajte adresu.

Ako se vaši simptomi ne poboljšaju nakon najmanje godinu dana opsežne konzervativne terapije, možete biti kandidat za operaciju uklanjanja oštećenog tkiva.

Bol tetive u laktu

Ova vrsta postupka može biti izvedena uz jedan veliki rez ili više manjih rezova. Na fotografijama 1 i 2 prikazane su vježbe za istezanje tetiva i mišića u slučaju teniskog lakta. Pokušajte ih raditi, ali nemojte pretjerivati. Vježbanje se započinje pri prvoj pojavi simptoma, te se u početku zasniva na istezanju, s ciljem smanjivanja mišićne napetosti, a time posljedično i napetost na mišićnom hvatištu.

Kasnije se uključuju vježbe jačanja za mišiće podlaktice. Rezultati operacije su puno bolji što se kandidati koji imaju problema s bolovima u laktu, prije odluče na zahvat.

Dugotrajnije izlaganje ovakvoj vrsti boli u ovoj slučaju znači i dugotrajnije izlaganje oštećenjima zgloba. Vrsta operacijskog liječenja ovisi o stadiju bolesti i opsegu oštećenog tkiva. Operacija obuhvaća odstranjenje ožiljnog i degenerativno promij.