Bol u gornjem ledjima

U tome mu pomažu mišići sa prednje i sa zadnje strane vrata i gornjeg dela leđa. Međutim, u današnje vreme većina ljudi je prinuđena da provodi i više od osam sati u sedećem položaju bez adekvatno prilagođenih ergonomskih stolica i stolova.

Leđa nemaju adekvatnu potporu na stolicama, a monitor računara je usled neadekvatne visine stola prenisko ili previsoko postavljen. Upravo iz ovih razloga vrlo često dolazi do isturanja vrata napred, što potpuno remeti normalo držanje ovog dela tela. Tada dolazi prevelike aktivnosti mišića zadnjeg dela vrata i do izvijanja vrata kao da gledamo ka plafonu, a u stvarnom položaju gledamo ravno ispred sebe. Ovaj položaj dodatno vuče i opterećuje mišiće u zadnjem delu vrata.

Upravo ovakav nedostatak ravnoteže utiče na protok krvi kroz vratnu arteriju i pritiska koren nerva u vratu zbog loše pozicije glave. Mišići koji drže vrat u uspravnom položaju u prednjem delu vrata postaju neaktivni što nas dovodi do nastanka bola u gornjem delu leđa. Bol koji je posledica nepravilnog držanja je hroničan bol. Nastaje postepeno, i posle nekog vremena je gotovo uvek prisutan.

Bol se javlja u srednjem delu između lopatica, ramenima i vratu. Osim toga su česte i glavobolje i vrtoglavice, kao i trnjenje ruku. Ako kućni tretmani ne ublaže bol u leđima, lekar može da preporuči lekove, fizikalnu terapiju ili oboje. Kako se bol poboljšava, fizioterapeut može uvesti i vežbe fleksibilnosti i snage za leđa i abdominalne mišiće. Tehnologije za poboljšanje držanja takođe mogu pomoći.

Pacijent će biti podstaknut da redovno vežbe, čak i nakon što bol nestane, kako bi se sprečilo ponavljanje bolova u leđima. Kiropraktika, osteopatija, shiatsu i akupunktura mogu pomoći u otklanjanju bolova u leđima, kao i ohrabrivanju pacijenta da se opusti.

Studije o komplementarnim terapijama dale su mešovite rezultate. Neki ljudi su imali značajnu korist, dok drugi nisu. Važno je, prilikom razmatranja alternativnih terapija, koristiti kvalifikovanog terapeuta. Transkutna električna stimulacija nerva TENS je popularna terapija za pacijente sa hroničnim bolovima u leđima.

TENS mašina isporučuje male električne impulse u telo kroz elektrode koji se stavljaju na kožu. Stručnjaci smatraju da TENS ohrabruje telo da proizvodi endorfine i blokira signale bolova koji se vraćaju u mozak. Hirurgija koja se primenjuje za bolove u leđima je veoma retka.

Ako pacijent ima diskus herniju, operacija može biti opcija, naročito ako postoji stalni bol i pritisak na nerv što može dovesti do slabosti mišića.

Koraci za smanjenje rizika od bolova u leđima uglavnom se sastoje od adresiranja nekih faktora rizika. Vežbanje : Redovno vežbanje pomaže u izgradnji snage i kontroli telesne težine.

Bol u gornjem delu ledja i bol u ledjima ispod rebra mogući uzroci i lečenje | Simptomi bolesti

Kontrolisane, pod nadzorim aerobne aktivnosti sa niskog intenziteta mogu povećati zdravlje srca bez naprezanja. Pre početka bilo kog programa vežbanja razgovarajte sa vašim lekarom. Ishrana : Uverite se da vaša dijeta sadrži dovoljno kalcijuma i vitamina D, jer to je potrebno za zdravlje kostiju. Zdrava ishrana takođe pomaže u kontroli telesne težine. Pušenje : Znatno veći procenat pušača ima bolove u leđima u odnosu na nepušače istog uzrasta, visine i težine.

Telesna težina : Težina ljudi koju nose utiče na rizik od razvoja bola u leđima. Razlika u riziku od bolova u leđima kod gojaznih osoba i osoba sa normalnom težinom je značajna.

Ljudi koji nose veću težinu u predelu stomaka u odnosu na zadnjicu i predelu kuka takođe su pod velikim rizikom. Položaj prilikom stajanja : Proverite da li imate neutralnu poziciju karlice. Stojte uspravno, glavu okrenuta prema napred, leđa pravo, i ravnomerno rasporedite svoju težinu na obe noge.

Držite noge pravo i glavu u liniji sa kičmom. Ako redovno koristite računar, važno je osigurati da imate stolicu sa dobrom podrškom za leđa i da usvojite dobar položaj i položaj glave.

Bol između lopatica: Prvi simptom 10 ozbiljnih bolesti!

Položaj prilikom sedenja : Dobro stolica za rad treba da ima dobru podršku za leđa, naslone za ruke i okretnu podlogu. Kada sedite, pokušajte da održite nivo kolena i kukova i držite noge ravne na podu ili koristite podnožje za noge.

Bilo bi idealno da budete u stanju da sedite uspravno uz podršku za leđa. Ako koristite tastaturu, uverite se da su laktovi pod pravim uglom i da su vaši podlaktice horizontalni.

Držite leđa što ravnije možete, držite noge odvojene, jednom nogom malo napred, da biste mogli održati ravnotežu. Savijte se samo u kolenima, držite težinu blizu tela i ispravljajte noge dok menjate položaj leđa što je moguće manje. Povlačenje leđa na početku je neizbežno, ali kada savijate leđa, pokušajte da se suviše ne sagnete, i pokušajte da zategnute stomačne mišiće tako da se karlica povuče.

Najvažnije je da ne ispravljate noge pre podizanja jer ćete tako koristiti samo leđa za podizanje. Nemojte istovremeno podizati i okretati se : ako je nešto posebno teško, pogledajte da li možete da ga podignete s nekim drugim. Dok podižete nastavite da gledate pravo napred, a ne gore ili dole, tako da su leđa i vrat poput neprekidne linije sa kičmom.

Pomeranje stvari : Bolje je za vaša leđa da gurate stvari preko poda, koristeći snagu noge, umesto da ih vučete. Vožnja : Važno je imati odgovarajuću podršku za leđa. Uverite se da su retrovizori pravilno pozicionirani, tako da se ne treba okretati. Kako biste se borili protiv bola u gornjim leđima, razmislite o uzimanju lekova koji se izdaju bez recepta kao što je paracetamol.

Takođe je dobra ideja da se konsultujete sa lekarom ili kiropraktičarem o držanju, naročito na radnom mestu. Vežbe i tehnike opuštanja mogu takođe da vam pomognu da se oslobodite konstantne iritacije zglobova i napora mišića vrata i gornjih leđa.

10 čestih i alarmantnih uzroka boli u leđima i bazične mjere za samopomoć (video) | gojaznst.monster

Suprotno, bol donjih leđa se oseća u podnožju leđa. Bol donjih leđa može nastati od dizanja teških predmeta, preteranog istezanja mišića donjih leđa, ili od direktne povrede ili nezgode. U nekim slučajevima, bol donjih leđa može da bude rezultat određenih bolesti, uključujući bolesti kostiju, artritis, virusne infekcije ili abnormalnosti kičme. Kako biste se borili protiv bola donjih leđa, probajte da koristite lekove za ublažavanje bolova koje možete kupiti bez recepta ili tople ili hladne komprese.

Nezavisno od mesta bola, bol u leđima se dalje može podeliti na akutni i hronični bol, na osnovu toga koliko dugo traje bol. Akutni bol u leđima je kratkotrajni bol, koji obično traje od nekoliko dana do nekoliko nedelja.

Najakutniji bol je rezultat povrede leđa ili bolesti kao što je artritis.

Bol u Ledjima: Simptomi, Tipovi, Uzroci i Lečenje | Artfizio Novi Sad

Bolovi u ledjima značajno utiču na kvalitet života. U slučaju hroničnog i višegodišnjeg bola, dolazi do razvoja anksioznosti, depresije i drugih psihosomatskih promena u karakteru osobe.

Radi se zapravo u skupu oboljenja kičmenog stuba koji spadaju među najčešće bolesti modernog doba. Iako su neke parcijalne studije ukazivale na prednosti manualnih tehnika — kiropraktike, akupunkture i masaže, istraživanje Svetske zdravstvene organizacije pokazalo je da su ovakvi tretmani u proseku skuplji, ali bez boljih rezultata od savremenih fizijatrijskih metoda. Akutni je često momentalan i ne traje duže od nekoliko dana ili nedelja.

Uglavnom nastaje kao posledica mehaničkog oštećenja istezanje, cimanje, pad ili artritisa. Najčešće se ovaj bol opisuje kao probadajući, ili blag i umeren. Pokretljivost je obično ograničena, a često je sprečeno samostalno ustajanje. Hroničan bol leđa traje dugo više od tri meseca, a nastaje postepeno. Uzroci su brojni i različiti, teško se određuju, stoga je neophodno stručno mišljenje i procena. Važno je znati da je hronični bol u kičmi često progresivan.

Zbog toga je vrlo važno javiti se lekaru i prihvatiti terapiju na vreme. Nekada je bol ograničen, a nekada se širi i na druge delove tela. Cervikobrahialgija je dijagnoza boli koji se iz predela vrata širi u ruke. Išijas i lumboišialgija je bol koji se iz donjeg dela leđa širi niz noge.

U oba slučaja vrlo su česti simptomi trnjenja, žarenja i slabosti u ekstremitetima. Pored ovih, vrlo su česti i sl.