Bol u kicmu

tvojim leđnim mišićima. Moderan način života te prisiljava da puno vremena provedeš za računalom, u autu, na predavanjima …. Posljedično tvoji leđni mišići nisu učinkoviti i ne obavljaju svoje osnovne zadaće. To pak znači da prekomjeran pritisak padne na one dijelove kralježnice koja najčešće zaboli. vrat, između lopatica i naravno donji dio leđa. Zato je tvoja osnovna zadaća probuditi sve leđne mišiće, aktivirati ih i omogućiti im da obavljaju svoju osnovnu funkciju.

U ovom važnom projektu glavnu će ulogu odigrati vježbe za kralježnicu, koje ću ti otkriti u nastavku. Široki leđni mišić ćeš najlakše odrediti jer se povlači ispod tvog pazuha pa sve do lumbalnog dijela. Ključan je prvenstveno jer lopaticama omogućava unutrašnju rotaciju. Za razliku od najšireg leđnog mišića, trapezni mišić je onaj koji po dužini zauzima veći dio tvog tijela i zato ga dijelimo na gornji, srednji i donji dio.

Znači, ako ruke pomakneš prema natrag, odmah ćeš osjetiti aktivaciju tih mišićnih vlakana. I taj se mišić također dijeli na veliki i mali. Usprkos tome što obuhvaća manji dio tvojih leđa, igra važnu ulogu. Mišićna vlakna te jedinice omogućavaju unutrašnju rotaciju lopatica. Za podizanje i spuštanje lopatica pobrinuti će se četvrti mišić. To je mišić podizač lopatice. Pored same aktivacije svih nabrojanih mišićnih skupina, važnu ulogu u savladavanju tegoba igra dosljednost u izvođenju vježbi.

Nova terapija za oboljenja KIČME: Jedan ubod i BOL prestaje - gojaznst.monster

Ne zaboravi da je prisiljeno držanje sastavni dio tvoje svakodnevice, što znači da će rješenje biti učinkovito samo pod uvjetom da ga koristiš barem 2 do 3 puta tjedno. Kao što ćeš uskoro vidjeti, to uopće nije nikakav problem. Na kraju članka ćeš pronaći minutnu rutinu koju sam ti pripremio i koja će te korak po korak voditi kroz sve vježbe za leđa kod kuće. Kako možeš učinkovite vježbe spojiti u još učinkovitiji trening?

Izazivam te da isprobaš sljedeću zanimljivost! Ona će se pobrinuti da u samo 10 minuta probudiš svoje leđne mišiće koji će tako obaviti svoju zadaću, a ti ćeš se riješiti svih neugodnih bolova.

I još jedna važna informacija. Ako su tvoji bolovi ozbiljniji, odnosno posljedica su ozljede ili nesreće, prije svakog novog treninga se obavezno posavjetuj s osobnim liječnikom koji točno zna što se događa s tvojim tijelom.

Naime, može se dogoditi da za bolove nije kriva samo neravnoteža u mišićima. Vođeni trening kojeg čine vježbe kod kuće bez rekvizita, namijenjen je prvenstveno preventivi i savladavanju tegoba povezanih s nepravilnim držanjem. Miha Geršič je suosnivač portala Fit Tijelo, portala o mršavljenju i zdravom životnom stilu, kojeg mjesečno posjeti više od Ispuni podatke i izračunaj svoj idealan personaliziran jelovnik! Napred na članak. Bez ikakve dvojbe su … bolovi u leđima, križima i vratu među najneugodnijima.

Zato brzo pogledaj kako izgleda pobjednička strategija. Na prvom mestu protivupalno, zatim poboljšava mikrocirkulaciju, što generalno poboljšava cirkulaciju kroz vene, a direktno utiče i na strukturu diskusa između pršljenskih tela kičmenog stuba, što je potvrđeno histološkim ispitivanjima — objašnjava prof.

Kifoza: Vežbe Za Kičmu, Bolove U Leđima I Ramenima | ArtFizio

dr Ružica Maksimović, specijalista radiologije u Centru za radiologiju i magnetnu rezonancu Kliničkog centra Srbija KCS. Terapija se, dodaje naša sagovornica, pokazala kao vrlo efikasna, jer već nakon prve intervencije bolovi prestaju kod 85 odsto pacijenata.

Metodu je u Kliničkom centru Srbije prvi put janura izveo prof. dr Mario Muto iz Napulja. Tog istog dana, profesor Muto održao je predavanje o minimalno invazivnim terapijskim pristupima na kičmi i promovisan je za gostujećeg profesora na Medicinskom fakultetu Univerziteta u Beogradu.

Ova metoda, kaže doktorka, počeće da se primenjuje u KCS uskoro, čim se regulišu administrativno-tehnički preduslovi za rutunski primenu u kliničkoj praksi. To su oni pacijenti koji imaju odvojen deo sadržaja diskusa između pršljenskih tela, znake motorne disfunkcije, disfunkcije mišića sfinktera, progresivan pad stopala…— navodi doktorka Maksimović.

Posle toga ide kući, a već sledećeg dana može da nastavi sa svakodnevnim aktivnostima. Prati Žena.