Zglobovi se sastoje od dve ili više kostiju koje omogućavaju pokretljivost koštanomišićnog sistema kod čoveka. Glavna funkcija im je pravilna raspodela opterećenja. S godinama mišići u telu postaju slabiji, količina tečnosti u zglobovima se smanjuje, a sa njom i pokretljivost, pa može doći do pojave bola. Kada dođe do oštećenja ili čak uništenja tkiva u hrskavici, to stanje se naziva artroza. Ovo stanje je zapravo veoma često, a najteže se podnosi artroza velikih zglobova — zglobova kolena, kuka, ramena i stopala.
Degenerativni proces se ne moze izlečiti, ali ga je moguće usporiti, smanjiti tegobe i popraviti funkciju zgloba. Poželjno je smanjenje telesne težine, stalna umerena fizička aktivnost, a izbegavanje dugotrajnog sedenja i stajanja. U akutnoj fazi odlične rezultate daje primena fizikalne terapije, a po smirivanju tegoba uključivanje u kineziterapijski tretman, odnosno primena ciljanih vežbi.
Lap top generacija: Kad kolena bole od previše sedenja - Nedeljnik
U poslednje vreme sve češće se primenjuju intraartikularne inekcije poput Joint MD express u čijem je stvaranju upotrebljena najnovija cross-linked tehnologija koja ima jače i brže dejstvo i duži zaštitni efekat. Ovaj preparat sadrži dva zaštićena kompleksa nastala višegodišnjim istraživanjima na Američkim Univerzitetskim klinikama. Joint Health Proprietary Blend, zaštićena mešavina koja sadrži proteine mleka, hondroitin-sulfat neophodan za održavanje strukturnog integriteta tkiva, pre svega kože i hrskavice, doprinosi elastičnosti hrskavice i stimuliše proizvodnju kolagena, što je naročito važno kod starije populacije.
Izolovani proteini mleka pokazuju snažno antiinflamatorno dejstvo kod oboljenja zglobova i osteoartritisa. Joint Support Proprietary Blend, predstavlja mešavinu metilsulfonilmetana MSM, ekstrakata korena đumbira, korena troskota, bromelaina, alfalipoinske kiseline i hijaluronske kiseline.
artroza kolena simptomi | bolovi u kolenu | lecenje | gonoartroza
Pokazaćemo par vežbi koje su bezbedne za većinu pacijenata- Ipak ako osetite veći bol ili neprijatnost prekinite sa vežbanjem i posetite svog lekara. Ukoliko imate problema s kolenom, započnite trening lakim vežbama jačanja za kvadricepse mišići prednjeg dela butina.
Ova vežba ne opterećuje kolena. Ležite na leđa, savijte nogu u kolenu i postavite stopalo celom površinom na pod. Ispružite drugu nogu Thera band Mini loptu stavite ispod kolena I stopalo podignite do visine savijenog kolena.
Ponovite ove pokrete 10 do 15 puta, što čini tri seta vežbe. Lezite na stomak i ispružite noge. Zategnite mišiće zadnjice i zadnje lože jedne noge podižući je uvis. Zadržite nogu u ovom položaju tri do pet sekundi, spustite je na pod i ponovite vežbu.
Podignite istu nogu još puta, a onda podižite drugu nogu. Zauzmite ležeći položaj na ravnoj površini. Ruke su smeštene pored tela, noge savijte u kolenima. Noge treba da budu u širini ramena, a između kolena držite Thera band Mini loptu.
Lagano izdižite karlicu od poda dok se trup ne iniveliše. U ovom položaju ostanite 3 sec I potom se lagano vratite u početni položaj. Vežbu ponavljajte 10 puta. Za naprednije vežbače Thera band Mini loptu stavite ispod stopala i izvodite predhodno opisani pokret. Čučnjevi koji se izvode dok ste leđima oslonjeni na zid pripadaju grupi vežbi zatvorenog kinetičkog lanca i služe za jačanje mišića.
Stanite uza zid, leđima se oslonite na njega, a stopala razmaknite u širini ramena. Polako savijajte noge u kolenima, vodeći računa o tome da leđima i karlicom sve vreme budete oslonjeni na zid, kao i da vam stopala budu celom površinom na podu. Zadržite se u ovom položaju pet do deset sekundi. Nemojte se spustiti u previše dubok čučanj, jer tako rizikujete povredu kolena.
Ako osetite pritisak ili neugodnost u kolenima, prilagodite položaj tela. Vežbu možete raditi i oslonjeni na Thera Band pilates loptu. Stanite uspravno sa Thera band trakom oko gležnjeva. Nogu pomerajte van vodeći računa da držite koleno ispravljeno.
Ova bolest obično pogađa sportiste, osobe koje nisu naročito fizički aktivne, kao i osobe koje imaju preko 60 godina života. Kao vid lečenja, preporučuju se sve metode fizikalne terapije, mirovanje u bolnoj, početnoj fazi i vežbe za jačanje cele noge sa posebnim akcentom na jačanje mišića butine.
Tetive su tkivo koje spaja mišiće sa zglobovima. Kada dođe do njihovog preoptrećenja, dolazi i d.
Ležite na leđa, savijte nogu u kolenu i postavite stopalo