Bol u kosti straznjice

kad sjedim osjetim kao da sjedim na nekoj kao manjoj loptici U odredjenom polozaju kad sjedim na krevetu i kad se mrdam osjetim tu ko lopticu, izraslinu ili sta vec da je pokretna. I ja kad se malo mrdam s jedne na drugu stranu osjetim da se malo pomjera. I kad sjednem u polu-lezeci polozaj kao kad se zena poradja i krenem da se pregledavam sa obje ruke osjetim prstima znaci malo je to dublje kad pipam prstima, u podrucju guze u tom donjem dijelu da se ta ko izraslina malo pomjera od ruke do ruke.

nekako kad je pokusam obuhvatiti to mi tesko ide od ruke jer ne mogu da obuhvatim kao da na momente misic hvatam i da se on pomjera Na engleskom jeziku jedno mjesto se zove Gluteal fold.. e znaci ta ko izraslina ili sta vec nije bas na tom mjestu, ali je tu blizu negdje malkice ka gore oko tih misica kako se vec zove gluteus maximus Izvinite sto sam opsiran, ali samo zelim da vam precizno objasnim.

Bas sam se nesto zabrinuo oko ovoga sada. To me ne boli nikako, niti se vidi golim okom vec je znaci..

Piriformis sindrom | Učilište Lovran | Medical Wellness Akademija

ili oko misica gluteus maximus, znaci prvo u donjem dijelu straznjice osjetim kost pa onda tu blizu ta ko izraslina,misic,kvrga se pomjera kad je opipavam sa obje ruke. Nekako je kao mekanija kad prelazim preko toga ne znam kako da bas opisem to iskreno se nadam da nije nesto opasno Nije sad velika puno ne mogu bas procijenit tacnu velicinu.

Koza iznad je normalna. To mi je greska velika i potrudit cu se da od sada sjedim za stolom i da mi kicma bude u pravilnom polozaju. Ne osjecam nikakve sad ozbiljne simptome jos Ove godine sam uglavnom vise pokretan bio nego prosle jer vise hodam po atletskoj stazi.. odem puta sedmicno nekad i x sedmicno,nekad duze vrijeme brzo hodam, nekad i po skoro tri sata. Nekad se desi da dobijem vece zuljeve na nogama..

Ali uglavnom najveci dio vremena provodim za laptopom i na krevetu sjedim.

Bol u kosti straznjice

Poslusao sam neke savjete od doktora ovdje i manje sam anksiozan nego prije. Nekad me takodjer zna zabolit ispod guze sa desne strane kad podignem nogu dok lezim tacnije.. ta podrucja sam pretrazivao na engleskom jeziku.. Liječnik može zatražiti snimke zdjelice — kako bi se moglo vidjeti oštećenje sakralnog zgloba, a može preporučiti magnetsku rezonancu kako bi se izradila detaljna slika presjeka kostiju i mekih tkiva.

Tip tretmana koji će vam liječnik preporučiti ovisi o znakovima i simptomima koje imate, kao i mogućem uzroku sakroileitisa.

Bol u kosti straznjice

Vaš liječnik ili fizioterapeut može vam pomoći u učenju više vrsta vježbi za istezanje kako bi održali fleksibilnost zglobova kralježnice. Isto tako vam mogu pomoći u učenju vježbi snage kako bi dodali mišićima dodatnu stabilnost. Vježbe koje vam donosimo u nastavku, nemojte primjenjivati bez konzultacije s liječnikom jer se vrlo lako može dogoditi da jednostavno ostanete u nekom od položaja ako ste krivo izvodili vježbu.

Svako vježbanje pa tako i ovo uvjetovano je kontrolom određenih mišića koji preuzimaju ulogu umjesto nekih zglobova ili drugih mišića koji su oštećeni. Ove vježbe trebale bi vam pomoći u otklanjanju boli u donjem dijelu leđa.

Mnoge od ovih vježbi imaju svoje korijene u pilatesu i jogi, stoga se možete raspitati oko individualnog trenera koji će prilagoditi vježbanje vašim potrebama. Za izvođenje ove vježbe najprije se ispružite te udahnite i izdahnite nekoliko puta.

Bol u kosti straznjice

Potom polako privlačite jednu pa drugu nogu izmjenjujući ih u ovom položaju. Udahnite kada nogu privlačite i izdahnite kada ste ju privukli. Kada koljeno privučete prsima — ostanite u tom položaju desetak sekundi. Nastavite ovu vježbu dok ne izvršite 10 ponavljanja po nozi.

Ovu vježbu ponavljajte na jednak način kao i prethodnu — isti tempo disanja i jednaki broj ponavljanja. Uzmite si pauze između ponavljanja kako biste se odmorili. Budući da ova vježba može izazvati mnogo jaču bol u leđima, nego prethodna, — prilikom izvođenja trebate biti precizniji.

Ako nastupi bol koja je na granici podnošljivog — prestanite vježbati. Rotacija koljena u stranu. U rotiranom položaju ostanite do 10 sekundi, vratite se u početni položaj odmorite te potom rotirajte vaše noge u drugu stranu. Prilikom izvođenja ove vježbe moguće je osjetiti pucketanje u kralježnici. Ova vježba pomoći će vam kod jačanja mišićnog tonusa u gluteusu i donjem dijelu leđa. Pri izvođenju ove vježbe ruke zadržite priljubljenima uz tijelo, a dlanove zadržite na podu.

Stisnite stražnjicu i podignite kukove od tla kako bi trup postigao dijagonalni izgled kao na priloženoj fotografiji. Zadržite se u ovom položaju 5 sekundi te se vratite u početni položaj. Ponovite ovu vježbu 10 puta.

Oštra sijevajuća bol u stražnjici i nozi - evo kako si brzo pomoći ako imate išijas

Lagano se okrenite na trbuh. Lagano se rukama podižite tako da vam gornji dio tijela postane uspravan kao na fotografiji. Zdjelicu i noge zadržite na tlu.

Držite tijelo u ovoj poziciji 30 sekundi, a nakon toga nastavite lagano kliziti prema dolje. Ovu vježbu ponovite 3 puta. Kao i kod svake boli u tijelu, tako i kod ove postoje određeni rizici te se nekim aktivnostima jednostavno ne biste trebali izlagati, barem ne u periodu kada se bol pojavila ili tijekom trajanja terapije. Preporučujemo vam gore navedene vježbe — uključujući i one koje će vam pokazati terapeut. Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu.