Bol u laktu posle vezbanja

Najčešće je uzrok slab i pogrešan hvat prilikom izvođenja vježbi u teretani sa šipkom ili bučicama.

  • Dijagnoza se postavlja uz rengenski snimak.
  • Spoljašnja -lateralna strana lakta je najčešće mesto bola kod sportista- tenisera,a takođe i u mnogim profesijama.
  • Terapijski ultrazvuk je deo dubinske termoterapije.
  • Na udah podignite levu ruku,  a na izdah stavite levi dlan iza leđa, na mesto između lopatica. Ti ligamenti koji se nalaze oko zglobnog lakta i stabilizuju ga, čine ga otpornim na mehanički stres.
  • Držite se ovih smjernica kako bi čuvali laktove ako osjećati bol i nelagodu u njima tijekom izvođenja vježbi: Koristite neutralni hvat Kod vježbi sa šipkama i bučicama obično koristimo hvat nathvatom dlanovi okrenuti suprotno od tijela ili pothvatom dlanovi okrenuti prema tijelu, ali ako često osjećate bol u laktovima, koristite neutralni hvat koji će smanjiti tenziju u zglobu lakta. Neutralni hvat je onaj u kojem dlanovi gledaju jedan prema drugome, a takvim hvatom možete raditi puno vježbi ako je vaš fitness centar dobro opremljen.

    Takav hvat će bolje pozicionirati zglobove zapešća, lakta i ramena te će oni bolje i sigurnije funkcionirati tijekom čitavog pokreta. Koristite "pravi" zatvoreni hvat Nemojte koristiti tzv. Takvim hvatom zapešće je vrlo nestabilno što se prenosi i na zglobove lakta koji su tada pod većim stresom, a isto vrijedi i za zglobove ramena.

    Bol u laktu posle vezbanja

    Krivi, "majmunski" hvat obično može biti jači, te ćemo primjerice kod vježbe bench press izbaciti nešto veću kilažu, i zato ga mnogi rekreativci vrlo brzo počinju primjenjivati, međutim treba biti oprezan te takav hvat možete koristiti tek kasnije kada su mišići i zglobovi ruku prilično snažni.

    Bilo bi najbolje kod svake vježbe koristiti pravi hvat te palcem zatvoriti šipku. Ojačajte hvat Dugoročno rješenje za sigurnije zglobove jest jačanje mišića i vezivnog tkiva oko njih, pa je tako najbolje napraviti i kada su u pitanju laktovi. Zglobne veze ligamenti koji okružuju zglob imaju ulogu stabilizatora. U ovom zglobu su mogući pokreti savijanja, opružanja i rotacijski pokreti izvrtanja i uvrtanja.

    Sa zadnje strane zgloba lakta, prolazi lakatni nerv koji inerviše mišiće malog prsta i polovinu mišića domalog prsta i omogućava njihovo pokretanje. Zbog te pozicije, povrede zgloba lakta mogu da poremete pokrete malog i domalog prsta zbog mogućeg oštećenja nerva.

    Bol u laktu posle vezbanja

    Bolovi u laktu mogu biti posledica artritisa, ali generalno je ovaj zglob mnogo manje sklon propadanju u odnosu na mnoge druge zglobove. Do pojave bola mogu da dovedu sledeća stanja. Obavezno treba posetiti lekara ako osoba ima: očigledne deformacije u laktu, jake bolove, otoke i modrice oko zglobova i bol koja se javlja čak i kada ne koristite ruku.

    Većina problema ove vrste se može dijagnostikovati i lečiti nakon jednostavnog pregleda, i verovatno osobi neće trebati nikakvi posebni testovi. Lekar može predložiti rendgensko snimanje, koje može pokazati promene u građi kosti i da li ima nekog deformiteta. U retkim slučajevima, kada je teško postaviti dijagnozu, lekar se može odlučiti i za magnetnu rezonancu Ili ultrazvuk. Ako postoji sumnja na sindrom kubitalnog tunela nastaje zbog pritiska na lakatni nerv, biće potrebno odraditi test provodljivosti nerava.

    Uglavnom se uganuća, istegnuća leče RICE procedurom koja podrazumeva mirovanje, hlađenje, imobilizaciju zavojem i elevaciju povređene ruke. Pored ovoga, koriste se i antiupalni lekovi i lekovi protiv bolova.

    Nakon oporavka, sledi fizikalna terapija za jačanje mišića. Bol koji se javlja kod preloma kosti se tretira hirurški ako je u pitanju otvoren prelom kost viri iz tela, u kontaktu je sa spoljašnjom sredinom ili rice procedurom ako je u pitanju zatvoren prelom kod zatvorenog preloma kost nema kontakt sa spoljašnjom sredinom.

    Drugi uzroci lakatnog bola zahtevaju specifičan tretman. Na primer, celulitis ili apsces lakta obično zahtevaju antibiotike.

    Drugi problemi, kao što je lakatna bol izazvana reumatoidnim artritisom, mogu zahtevati različite tretmane koji mogu uključivati lekove protiv upale i protiv bolova, antireumatske lekove ili čak hirurško lečenje. Neki pacijenti mogu imati koristi od fizikalne terapije ili od upotrebe ortoza. Koji su sve uzroci bola u laktu?