Bol u laktu triceps

U uznapredovalim i nelečenim slučajevima upale tetive tricepsa, može postojati otok sa zadnje strane lakta u predelu tetive tricepsa, bol pri istezanju tricepsa ili čak bol i pri samom dodiru tetive. Kako se postavlja dijagnoza triceps tendinitisa?

Dijagnoza se postavlja na osnovu tegoba koje sportista oseća i pregleda sportiste. Fizikalni pregled u najvećem broju slučajeva ukazuje nam na dijagnozu problema. U nejasnim slučajevima uradi se ultrazvučni pregled tetive ili u krajnjem slučaju, magnetna rezonanca lakta.

Nekada, postoji potreba i za rendgenskim pregledom lakta. Lečenje triceps tendinitisa Osnovno u lečenju ove povrede je program fizikalne terapije, koji se sastoji iz programa različitih procedura: - krioterapija masiranje ledom - masaža tetive - elektroterapija, ultrazvučna terapija - istezanja mišića tricepsa - kinezitejping mišića tricepsa - perkutana tenotomija tetive - korekcija aktivnosti i opterećenja lakta - istezanje i jačanje tricepsa - postepeno vraćanje u trening.

Vežbe za lečenje triceps tendinitisa Vežbe koje su ovde navedene, bi trebalo izvodidti u konsultaciji ili pod nadzorom sa stručnjakom za sportske povrede. Vežbe se izvode puta na dan ili jednom dnevno. Važno je da izvodjenje vežbi ne izaziva bolove, ili da posle vežbi postoji pogoršanje tegoba. Posle vežbi se primenjuje krioterapija i lokalna primena nekog protivupalnog gel mazanja. Dozira se pritisak šakom, kao da se ispravlja ruka u laktu, bez vidnog ispravljanja lakta.

Jačina pritiska se dozira prema tegobama. Izvodi se zadržaj sekundi, ponavlja se 10 puta. Počinje se sa malim težinama, kako prolaze dani, postepeno se povećavaju težine — 2, 4, 6, 8, 10kg Savinite lakat pod pravim kutom i dlan okrenite prema gore. Zatim, okrenite dlan polako tako da je okrenut prema dolje pokreti pronacija -supinacija.

Savinite lakat pod pravim kutem. Držite u ruci laganu težinu limenku graha, s dlanom prema dolje. Zglob savinite prema sebi i onda ga polako opustite. Napravite vježbu 3 puta po 15 ponavljanja dvaput dnevno. Korisna je vježba za teniski lakat i treba ju kontinuirano raditi 8 — 12 tjedana. U ruci držite laganu težinu, s dlanom prema gore. Savinite zglob prema sebi i onda ga polako opustite.

Napravite 3 puta po 14 ponavljanja dvaput dnevno. Korisna je vježba za golferski lakat i treba ju kontinuirano raditi između 8 do 12 tjedana.

Ustanite se i spustite ruke pored tijela. Jednu ruku savinite prema gore tako da prsti ruke dodiruju rame. Držite 15 do 30 sekundi. Ponovite 10 puta. Možete vježbu isprobati držeći laganu težinu kako biste osnažili biceps i triceps.

Držite lijevu ruku ravno ispred sebe paralelno s podom, s dlanom prema dolje, te lagano savinite dlan prema podu. Desnom rukom pritisnite lijevu ruku prema vašem tijelu i držite 15 do 30 sekundi.

Ruptura distalne tetive tricepsa - Specijalna bolnica Akromion

Izravnajte zglob. Zatim, lagano savijte dlan lijeve ruke prema gore i desnom rukom povucite prste lijeve ruke prema sebi. Vježbu ponovite 3 puta sa svakom rukom.

Bol u laktu triceps

Vježba je korisna za teniski, ali i za golferski lakat. Liječenje boli u laktu može se provoditi putem injekcija, fizikalnom terapijom ili operacijom. Međutim, postoje i prirodni načini na koje bol u laktu može prestati ili se smanjiti. Kompresija lakta uspješna je metoda ublažavanja boli u laktu. Zamotajte lakat tkaninom ili elastičnim zavojem kako biste spriječili oticanje lakta. Pripazite kod zamatanja na stisak kako ne biste spriječili cirkulaciju krvi.

Lakat ostavite zamotanim 30 minuta, a nakon toga zavoj skinite kako bi se cirkulacija u potpunosti vratila. Saznajte više ovde. Sindrom škljocanja lakta predstavlja problem koji se ne retko javlja kod vežbača u teretani, kao i kod drugih sportista. Najčešći je kod sportista u sportovima snage, koji imaju trening sa opterećenjem resistance training. Pri određenim vežbama javlja se osećaj škljocanja pri savijanju lakta. Kod vežbača u teretani kod vežbi koji pogađaju mišić triceps javlja se sindrom škljocanja lakta.

Anatomski podaci Mišić triceps musculus triceps — glavni ekstenzor opružač u zglobu lakta. Triceps je troglavi mišić — ima medijalnu caput mediale, lateralnu caput laterale i dugu glavu caput longum. Sve tri glave se u donjem delu pripajaju zajedničkom tetivom na. Kod prevage snage mišića, smanjene fleksibilnosti i spoljašnje rotacije ruke može doći do preskakanja medijalnog dela tetive tricepsa preko koštanog ispupčenja medijalnog epikondila humerusa.

Ulnarni nerv nervus ulnaris — ulnarni nerv nastaje iz živčanog spleta ramena pleksus brahijalis kao jedan od tri nerva — radijalni, medijalni i ulnarni nerv. Brahijalni splet izlazi iz vratne kičme i inerviše motorno i senzorno kompletni gornji ekstremitet ruku i šaku.

Posle izdvajanja iz brahijalnog pleksusa, nerv ulnaris se spušta od ramena naniže duž nadlaktice medijalnom stranom uz mišić biceps.

U predelu lakta ulnarni nerv se pozicionira ka pozadi i ulazi u koštani žleb kubitalni kanal pozadi medijalnog epikondila humerusa ramene kosti nadlaktice. Pri ekstenziji u zglobu lakta može doći do subluksacije, odnosno iskaknja nerva iz koštanog žleba. Biomehanika snapping sindroma Sindrom škljocanja lakta je poznat i kao sindrom bola medijalnog lakta medial elbow syndrom. Dva su osnovna uzroka ovog sindroma: - subluksacija ulnarnog nerva - dislokacija tetive medijalne glave tricepsa Pri pokretu ekstenzije iz flektiranog položaja, kao i pri pokretu fleksije lakta može doći do preskakanja tetive tricepsa ili ulnarnog nerva preko koštanih struktura u zglobu lakta.