Bol u ledima stopala

I sad osjećate neugodnu bol u stopalima, možda čak i grčeve. Evo kako možete brzo i jednostavno pomoći svojim stopalima. Što sve uzrokuje bol u stopalu. To je možda zadnja stvar koja vam je na umu u trenutku dok vam stopala pulsiraju od bolova, ali jačanje vaših stopala zapravo je jedan od najboljih načina za ublažavanje osjećaja boli.

Jedan od najednostavnijih načina da to učinite jest hodanje. Iskoristite pedometar u svom pametnom telefonu i svaki dan mjerite koliko ste koraka napravili. Čudne stvari koje se događaju našim stopalima kako starimo. Vjerujemo da sodu bikarbonu koristite u svom domaćinstvu za različite svrhe, ali jeste li znali da pomaže kod ublažavanja bolova i oticanja u vašim stopalima? Razlog leži u tome što soda bikarbona ima protuupalna i umirujuća svojstva koja mogu ublažiti upalu i bol u stopalima.

Napunite veliku posudu vrućom vodom i u njoj rastopite pola šalice sode bikarbone. Pustite da se prah potpuno otopi prije nego što uronite stopala u vodu. Ostanite tako 15 do 20 minuta, osjetit ćete veliko olakšanje. Moguće je da se bol u nogama javi jer obuća koju nosite ne pruža dovoljnu podršku stopalima. Dobra podrška svodu stopala čini vas stabilnijima pri svakoj aktivnosti.

Potražite obuću koja pruža podršku, a možete i naručiti uložak koji se radi po mjeri i prilagođen je baš za vaše stopalo. Odabir obuće modelira vaša stopala i zdravlje. Gorka sol bogata je magnezijem koji ne samo da ima protuupalni učinak već također pomaže i u ublažavanju bolova.

Tretman gorkom soli možete bez straha koristiti za otklanjanje bolova u nogama i stopalima. Tegobe obično počinju kao blaga bol ili zatezanje u stražnjem dijelu stopala ili iznad pete; nakon trčanja ili neke druge sportske aktivnosti.

Jača bol može se javiti nakon dugotrajnog trčanja ili penjanja stepenicama. Osobe često navode i jutarnju osjetljivost ili ukočenost, što se obično povlači razgibavanjem ili nekom lakšom aktivnosti.

Jedan je od najčešćih uzroka boli u stopalu, odnosno u peti. To je upala plantarne fascije tvrde vezivne strukture koja se proteže od prstiju, duž donjeg dijela stopala te se hvata za donji dio petne kosti. Plantarna fascija podupire svod stopala. Nastaje zbog stresa i opterećenja pa na fasciji nastaju sitna oštećenja, napreže se i dolazi do razvoja upale.

Dolazi do jake probadajuće boli u području pete koja se javlja pri prvim koracima nakon ustajanja i popušta hodanjem. Zatim se ponovo može javiti nakon dužeg sjedenja ili mirovanja. Burzitis nastaje kada se upali burza smještena iza petne kosti. Upala sluzne vrećice iza petne kosti može biti posljedica hodanja, trčanja ili skakanja. Česta je kod sportaša, osobito trkača. Često se zamjeni za tendinitis Ahilove tetive, ali ova dva sindroma prenaprezanja se mogu javiti u isto vrijeme. Kao glavni simptom, navodi se bol u peti i stražnjem dijelu stopala koja može biti stalna ili se javiti samo na pritisak pete.

Svaka bol koja se javi u području stopala i traje duže od 6 dana ili se pogoršava zahtijeva pregled liječnika. Liječenje bolnog stopala ovisi o uzroku. Nažalost odmor i određene vježbe neće pomoći kod svih vrsta boli u stopalu. Ponekad je za otklanjanje bolova potrebna fizikalna terapija uz primjenu pojedinih lijekova. Napominjemo još jednom — nemojte olako shvaćati bolove u stopalima, već posjetite liječnika.

Čak i ako se radi o bezazlenoj vrsti boli koja je posljedica istegnuća, liječnička potvrda je bitna kako bi se izolirali drugi potencijalno opasni uzroci boli koji mogu dovesti do disfunkcije stopala. Savjetujemo vam da pogledate video u kojem se nalaze jednostavne vježbe koje će vam pomoći u očuvanju zdravlja i funkcionalnosti stopala.

Redovite kupke ljekovitim biljem mogu pomoći u poboljšanju cirkulacije. U kupku dodajte žlicu osušenih listova ružmarina te ostavite pet minuta kako bi se otpustila ljekovita svojstva.

Pored tog lavora, imajte još jedan s hladnom vodom. U toploj vodi noge možete držati 5 minuta, a u hladnoj po 1 minutu.

Bol u ledima stopala

Ponovite postupak nekoliko puta, a nakon toga obrišite noge ručnikom. Eterično ulje ružmarina je odlično za opuštanje umornih i bolnih stopala. U kombinaciji s uljem peperminta ili eukaliptusa djeluje još bolje, a osim protiv boli, ružmarinov miris djeluje opuštajuće na psihu. Ako ste se ozlijedili prilikom kretanja, a ne radi se o težoj ozljedi, onda možete. Masirajte stopala svakog dana ili zamolite nekoga stručnoga da to čini umjesto vas.

Masaža će olakšati tegobe i bolove, a pritom i poboljšati cirkulaciju. Nosite udobnu obuću. Ako volite nositi cipele s visokom petom, investirajte u neke koje osim što lijepo izgledaju, imaju i anatomske jastučiće te su izrađene od prirodnih materijala.

Bol u ledima stopala

Hranite se zdravo, nastojte jesti namirnice koje su bogate magnezijem zeleno povrće, nerafinirane žitarice, orašaste plodove, sjemenke bundeve, bademe, kikiriki, sjemenke suncokreta, grašak, grah, kakao, sitnu plavu ribu, acidofil, crveno meso te tamnu čokoladu. Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu.

Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo. Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora.

Ravna stopala i bolovi u leđima - PLIVAzdravlje

Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj. Neznam dalicete dobiti mojkomentar ali dapokusam bol covjeka tjera na najgore pa sam i otome rasmisljala imam nenormalnu bol stopala. Učitaj više komentara.

Stručno odobrava Ivana Bartol, bacc. Foto: Photospin. Tekst Dana Za vas izdvajamo Sponzorirani članak, Zdravlje.

Bol u ledima stopala

Članak uređen: Izvori: Edem MSD — priručnik simptoma bolesti. Han Kim, K. Foot Pain.