Bol u ledjima izmedju lopatica i kicme

Pravilno držanje u kombinaciji s vježbama za jačanje mišića između lopatica te istezanje prsnim mišića bi ubrzo trebalo dati dobre i pozitivne rezultate. Cilj masaže je smanjenje napetosti u mišićima i poticanje cirkulacije. Masaža koja će vam pomoći mora biti fokusirana na opuštanje prsnih mišića, mišića trapeza, vratnog mišićja i mišiće gornjeg dijela tijela.

Naravno masažom moraju biti obuhvaćeni i ostali mišići leđa. Preporučam dublje masaže, kao primjerice trigger point masaža. Grijanje područja vrata i gornjeg dijela leđa je vrlo jednostavan tretman kojim možete sami opustiti mišiće leđa. Možete koristiti različite jastučiće za grijanje ili obloge koje možete naći u bilo kojoj ljekarni ili specijaliziranim trgovinama. U položaju kao na prvom videu dolje u tekstu možete odlično istegnuti mišiće između lopatica, da bi tako potaknuli cirkulaciju među njima.

Bilo bi dobro prakticirati istezanje kada su mišići topli i zagrijani; nakon bilo kojeg oblika zagrijavanja, kao i nakon toplih obloga spomenutih prethodno. Ovom istezanju dodajte istezanje prsnih mišića prikazanih u drugom videu. Da bi se mišići revitalizirali iznimno je važan položaj pri spavanju. Neke savjete vezane uz pravilne položaje spavanja možete pronaći u tekstu s vježbama za zdravu kralježnicu. Nesvjesna reakcija tijela pri stresu se očituje u dizanju ramena i zatvaranju ramena prema naprijed, odnosno kifotično loše držanje.

Spomenuto je ranije u tekstu da je to jedan od najčešćih uzroka boli između lopatica.

Bol u ledjima izmedju lopatica i kicme

Zato, smanjite stres i kontrolirajte svoje držanje tijela! Izuzetno je važna i preventivno djeluje po pitanju boli između lopatica, pa se preporučuje raditi vježbe za mobilnost toraksa i torakalne kralježnice. Disk je struktura ispunjena sinovijalnom tekućinom koja je poput gela, nalazi se između kralježaka i osnovna funkcija mu je amortizacija kralježnice.

Pri prekomjernom ili dugotrajnom pritisku ona se može oštetiti, čak i do te mjere da pukne. Ako se to dogodi u području cervikalnog dijela kralježnice javlja se bol između lopatica i bol pri pokretima ruku.

Hernija u torakalnom dijelu kralježnice događa se vrlo rijetko zbog slabije mobilnosti tog dijela kralježnice, naime, u prsnom košu se nalaze vitalni organi i osnovna uloga prsnog koša zajedno s prsnim dijelom kralježnice je upravo njihova zaštita.

Bol između lopatica: Prvi simptom 10 ozbiljnih bolesti!

Spinalna stenoza je nenormalno suženje kralježničnog kanala. Može se pojaviti u bilo kojem dijelu kralježnice, a najčešće se događa u cervikalnom vratnom i lumbalnom dijelu. Simptomi uključuju trnce, mravce i bol koja se širi od vrata, pa među lopatice i u ruke. Ako se suženje pogorša može postati opasno jer pritiskati živce. Kad se stanje pojavljuje u području vrata bol se osjeća ispod vrata i lopatica. Lakši slučajevi se mogu riješiti provođenjem kineziterapije, dok teži zahtijevaju kirurški zahvat.

Cervikalna spondiloza je stanje kada se vratni kralješci ili diskovi između njih degeneriraju. Na kralješcima nastaju koštane izrasline, često popraćene degeneracijom diskova. Zbog degeneracije dolazi do pritiska na živac što uzrokuje bol u području vrata i između lopatica.

Vrat postaje ukočen, a živci u području vrata su pod stalnim, abnormalnim pritiskom. Ponekad degeneracija vratnog dijela kralježnice uzrokuje spondilozu istog. Osteoartritis je vrlo lako zamijeniti sa spondilozom zbog sličnosti simptoma, a često se javljaju i istovremeno. Osteoartritis je kronična bolest zglobova obilježena degeneracijom zglobne hrskavice i okolne kosti što uzrokuje bol i ukočenost. Kod osteoartritisa izvor problema je u samom području između lopatica i bol je uglavnom jača ujutro ili kasno navečer kao posljedica pojačanog opterećenja kroz dan.

Zašto se javlja i kako da sprečimo bol između lopatica

Bol je u početku lokalizirana u području kralježnice, te se kasnije širi. Dijafragma je veliki mišić koji pomaže pri disanju. Participiranje u disanju imaju i mišići gornjeg dijela leđa. Ako je jedan od spomenutih mišića preopterećen, odnosno opterećenje je veće nego što to fizionomija tijela zahtijeva mišić postane bolan. Zbog istegnutih i slabih mišića leđa najčešće je dijafragma ta koja podnosi veće opterećenje, a referentna bol se javlja između lopatica.

Pri srčanom udaru bol se prvo javlja u prsima, zatim se prenosi na rame, ruku i gornji dio leđa odakle se širi između lopatica. Bol između lopatica nije jedan od osnovnih simptoma srčanog udara, no javlja se u nekim slučajevima. Kod dijabetesa česta je pojava bol u gornjem dijelu trbuha, jer dijabetes često uzrokuje stvaranje žučnih kamenaca ili upalu žučnog mjehura te kolike u želucu. Žarište te boli referentno se mogu prenijeti između lopatica, a javlja se uglavnom u isto doba dana, nakon jela ili nakon teških jela te nestaje nakon nekoliko sati.

Od svih uzroka boli između lopatica najčešći uzrok je loše držanje, ali naravno uvijek postoji mogućnost da je uzrok i nešto drugo. Kada se pojava boli počne češće događati potrebno je pravovremeno reagirati koristeći konzervativne metode.

Besplatne savjete možete dobiti od fitness trenera i nutricionista zaposlenih u Fitness. Fitking Delciious Protein Bar je visoko proteinska pločica s pažljivo odabranom smjesom proteina i n Plastični uteg s ručkom težine 4 kg s kojim možete izvoditi vježbe za cijelo tijelo.

Girja - Kettleb Plastični uteg s ručkom težine 14 kg s kojim možete izvoditi vježbe za cijelo tijelo. Girja - Kettle Zdravlje Ozljede i bolesti. Bol između lopatica: Koji su uzroci i kako tretirati bol? Uvek imajte na umu da telo pamti, i da se može javiti bol. Takođe sedenje pored otvorenog.