Bol u ledjima lopatica

Karakterističan bol koji se javlja često ispod lopatice, pa ponekad dovodi i do trnjenja ruke, ima veze sa navikama. Sedelački način života skraćuje i onesposobljuje nerve kičme.

Korišćenjem miša prilikom sedenja za kompjuterom, zgrčena pozicija ruke dovodi mišiće do velike napetosti i impulsima prenosti stres do same lopatice,…. Korišćenjem miša prilikom sedenja za kompjuterom, zgrčena pozicija ruke dovodi mišiće do velike napetosti i impulsima prenosti stres do same lopatice, gde se stvara spazam.

Položaj leđa i te kako može izazvati ovakve bolove. Ukoliko se desila neka povreda, ili istegnuće, kao i napor na koji niste pripremili telo, neka vas ovaj bol između lopatica ne iznenadi. Čistili ste sneg i suviše opteretili leđa, ili iz položaja savijene kičme podižete svoje dete?

Uvek imajte na umu da telo pamti, i da se može javiti bol. Takođe sedenje pored otvorenog prozora, osetite vetrić koji vam u tom trenutku veoma prija.

Bol u ledjima lopatica

Možete koristiti različite jastučiće za grijanje ili obloge koje možete naći u bilo kojoj ljekarni ili specijaliziranim trgovinama.

U položaju kao na prvom videu dolje u tekstu možete odlično istegnuti mišiće između lopatica, da bi tako potaknuli cirkulaciju među njima.

Bol u ledjima lopatica

Bilo bi dobro prakticirati istezanje kada su mišići topli i zagrijani; nakon bilo kojeg oblika zagrijavanja, kao i nakon toplih obloga spomenutih prethodno. Ovom istezanju dodajte istezanje prsnih mišića prikazanih u drugom videu. Da bi se mišići revitalizirali iznimno je važan položaj pri spavanju. Neke savjete vezane uz pravilne položaje spavanja možete pronaći u tekstu s vježbama za zdravu kralježnicu.

Nesvjesna reakcija tijela pri stresu se očituje u dizanju ramena i zatvaranju ramena prema naprijed, odnosno kifotično loše držanje. Spomenuto je ranije u tekstu da je to jedan od najčešćih uzroka boli između lopatica. Zato, smanjite stres i kontrolirajte svoje držanje tijela! Izuzetno je važna i preventivno djeluje po pitanju boli između lopatica, pa se preporučuje raditi vježbe za mobilnost toraksa i torakalne kralježnice.

Zašto se javlja i kako da sprečimo bol između lopatica

Disk je struktura ispunjena sinovijalnom tekućinom koja je poput gela, nalazi se između kralježaka i osnovna funkcija mu je amortizacija kralježnice. Pri prekomjernom ili dugotrajnom pritisku ona se može oštetiti, čak i do te mjere da pukne. Ako se to dogodi u području cervikalnog dijela kralježnice javlja se bol između lopatica i bol pri pokretima ruku. Hernija u torakalnom dijelu kralježnice događa se vrlo rijetko zbog slabije mobilnosti tog dijela kralježnice, naime, u prsnom košu se nalaze vitalni organi i osnovna uloga prsnog koša zajedno s prsnim dijelom kralježnice je upravo njihova zaštita.

Spinalna stenoza je nenormalno suženje kralježničnog kanala. Može se pojaviti u bilo kojem dijelu kralježnice, a najčešće se događa u cervikalnom vratnom i lumbalnom dijelu. Simptomi uključuju trnce, mravce i bol koja se širi od vrata, pa među lopatice i u ruke. Ako se suženje pogorša može postati opasno jer pritiskati živce. Kad se stanje pojavljuje u području vrata bol se osjeća ispod vrata i lopatica.

Lakši slučajevi se mogu riješiti provođenjem kineziterapije, dok teži zahtijevaju kirurški zahvat. Cervikalna spondiloza je stanje kada se vratni kralješci ili diskovi između njih degeneriraju. Na kralješcima nastaju koštane izrasline, često popraćene degeneracijom diskova.

Zbog degeneracije dolazi do pritiska na živac što uzrokuje bol u području vrata i između lopatica. Vrat postaje ukočen, a živci u području vrata su pod stalnim, abnormalnim pritiskom. Ponekad degeneracija vratnog dijela kralježnice uzrokuje spondilozu istog.

Osteoartritis je vrlo lako zamijeniti sa spondilozom zbog sličnosti simptoma, a često se javljaju i istovremeno.

Naginješ se napred, jer ne vidiš dobro. Možda će naočare da ti reše problem. Nastaje prilikom zauzimanja sedećeg stava u kome se istežu lopatični mišići romboideus i skraćuje se mišić seratus anterior.

Ova dva mišića zejedno postavljju lopaticu u pravilan položaj. Ako se njihov balans poremeti dolazi do hroničnih bolova najčešće u predelu izmedju lopatica. Ovde važi isto pravilo kao i kod bola u vratu. Ako provodiš dugo vremena u nepravilnom stavu stvoriće se spazam. Nastaje zbog rotacije karlice ka napred koja se dešava usled nepravilnog sedenja, što smo objasnili u našem članku Sedenje I bol u leđima. Mišići vremenom slabe I opterećenje se prenosi na ligamente, diskove izmedju pršljenova I same pršljenove.

Da bi se to sprečilo potrebno je konstantno održavanje tonusa dubokih mišića vežbama za leđa. Prekrštanje nogu i podvlačenje nogu ispod stolice su najčešći uzroci bola u nogama. Jel vidiš kako sediš? Ako prekrštaš noge vršiš pritisak na spoljašnje kolateralne ligamente, a ako podvijaš noge ispod solice opterećuješ potkolenicu. Nepravilnim položajem nogu prilikom sedenja takođe se usporava cirkulacija i stvara se hronični umor i spazam u mišićima.

Ako te interesuje kako treba da sediš pogledaj članak Principi pravilnog sedenja. Ako osećaš bol u leđima to se nije desilo zbog promaje ili zbog lošeg spavanja.

Došlo je do povrede i tvoje telo je odreagovalo. Nemoj da maskiraš bol lekovima, nađi stručno lice i porazgovaraj sa njim. U tom slučaju, manji padovi mogu dovesti do bolova u lopatici, zbog frakture ramene kosti ili lopatice.

Kralješci kralješnice odijeljeni su diskovima građenima od hrskavice. Svaki disk ima jaki vanjski sloj i mekši unutarnji dio koji djeluje kao amortizer za vrijeme kretanja. Ako disk propadne, na primjer, nakon ozljede ili starenjem, unutarnji dio diska se može izbočiti ili popucati kroz vanjski sloj. Tada govorimo o herniji diska. Izbočeni unutarnji dio diska može pritiskati ili nadraživati živčani korijen, a može ga čak i ozlijediti.

Ukliješteni živac možete liječiti kremama na bazi masti ili lijekovima za umirenje živaca. Ako se problem ponavlja, vaš liječnik može vam preporučiti fizikalnu terapiju. Jedan od najjačih uzroka bolova u ramenu je prijelom ključne kosti ili lopatice. U nekim slučajevima morat ćete na operaciju za namještanje kosti te potom slijediti vježbe za ramena. Bolesti žuči poput žučnih kamenaca često uzrokuju bol ispod desnog ramena. Žučni kamenci ometaju protok žuči, a to dovodi do boli u trbuhu koja može prijeći na desno rame.

Žučnih napad može trajati nekoliko minuta do nekoliko sati. Uglavnom se događa nakon teškog i masnog obroka. Kod muškaraca srčani napadi uključuju bol u ramenu, a kod žena je bol između lopatica.