Bol u ledjima od sedenja

Kada je dijagnostikovana bolest hroničnih bolova u donjem delu leđa, a to je najčešće lumbalni sindrom, određuje se terapija koja je individualna.

Savetuje se uzimanje analgetika tbl. Paracetamol, najčešće jer je najmanje škodljiv za digestivni trakt, miorelaksansi za opuštanje muskulature. Lekove uvek uzimati posle jela.

Savetuje se relativno mirovanje, sada se ne savetuje pasivno ležanje u krevetu kao nekada, zatim prija termoefekat kao i poseban položaj u krevetu tzv. Vilijamsov položaj sa savijenim nogama u kolenu i kuku na jedan ili drugi bok, na leđima, nikako na stomaku! Kineziterapija i fizikalna terapija su nezamenljivi laser, UZ, NFMP, elektroforeza raznih medikamenata, koriste a imaju malo neželjenih efekata.

Program vežbi treba da sadrži kretanje, dinamičke vežbe, razgibavanje i vežbe istezanja određenih mišića, brže hodanje i svakodnevna šetnja dva puta po 30 min.

Važno je izbegavati prinudne položaje duže stajanje ili sedenje, dizanje težih predmeta bez zaštitnih položaja i obezbediti adekvatna dušek. Kiropraktika se u zadnje vreme savetuje, ali u strogo indikovanih slučajevima i obazrivo od strane stručnog lica rađena uvek sa predhodno urađenom MR tog dela kičme.

Najbolje je prvo primentiti fizikalnu terapiju, eventualno parenteralnu terapiju tj.

Po smirivanju tegoba važno je naučiti vežbe za lumbo-sakralni deo Reganove vežbe i raditi ih redovno da ne bi došlo do novih ataka bolova u donjem delu leđa. U krajnjem slučaju kada ništa od gore navedenih metoda ne donosi rezultat treba operativni zahvat na eventualni predlog neurohirurga, ali samo kod apsolutnih indikacija.

Dugotrajno sedenje i bol u leđima - saveti - Fizijatar Novi Sad | Fizikalna terapija i ortopedija

Naravno i banjsko lečenje stacionarno je indikovano kao i bavljenje nekom rekreacijom npr. Za prevenciju tegoba kod bolova u donjem delu leđa, za prevenciju okoštavanja dobra je ishrana bogata voćem, povrćem i nezasićenim masnim kiselinama iz plave morske ribe i hladno ceđenih biljnih ulja.

Ovo se, pre svega, odnosi na decu.

Bol u ledjima i sedenje | Ledja i vrat

Takođe, kod dece postoji i nasledni genetski faktor gde su određeni delovi tela slabiji i uslovljavaju pojavu deformiteta. U takvim slučajevima treba preventivno ojačati te delove tela i sprečiti nastanak deformiteta.

Bol u ledjima je jedan od najčešćih razloga zbog kojeg se pacijenti javljaju lekaru. Iako su u anatomskom smislu odvojeni vrat i ledja su funkcionalno povezani. Bol u ledjima je veoma česta pojava, može biti izuzetno dugotrajan, i kako bi se izbeglo narušavanje kvaliteta svakodnevnog života važno je na vreme se javiti lekaru.

U Srbiji nemamo tačan podatak ali znamo da u Klinici za neorohirurgiju VMA operacije zbog bola u ledjima čina najmanje polovinu ukupnog broja,možemo slobodno zaključiti da imamo sličan problem kao SAD i druge zemlje. Dugotrajno sedenje ispred kompjutera i uopšte vreme koje provedemo sedeći na poslu,  može izazvati odgovarajuća, relativno ozbiljna oboljenja, praćena veoma jakim bolom.

Ovakva oboljenja nastaju kao posledica ponovljenih pokreta ili prinudnog neprirodnog položaja tela. Jednostavno, priroda nije predvidela ovakve aktivnosti kojih je sve više. Najčešći bolovi su u šaci, ledjima i vratu.

Pored ovih, vrlo su česti i sledeći simptomi: Vrtoglavice Gubitak osećaja dodira Bol u rukama i nogama Otežana kontrola mokrenja i stolice Povišena telesna temperatura Gubitak težine Nesanica Depresija i dr. Povrede i oštećenja kolena — artroza, meniskus, ligamenti by Aron Takač Sep 10, Fizikalna terapija, Povrede noge, Uncategorized, Vesti Povrede i oštećenja kolena se javljaju veoma često.

Osnovni rizici za nastanak bola u ledjima i vratu prilikom rada na računaru. Nepravilan položaj ledja tokom sedenja dovodi do neravnomernog opterećenja ledjnih mišića, odnosno do prekomernog opterećenja pojedinih mišića, usled čega dolazi do njihovog zamora. U lakšim slučajevima to se manifestuje umerenim, prolaznim bolom u ledjima i vratu. U težim slučajevima, razvija se miofascijalni sindrom.

Osnovne karakteristike miofascijalnog sindroma su bol, lokalna osetljivost na pritisak, otvrdnuće zahvaćenog mišića, kao i smanjena snaga mišića, bez atrofičkih promena. Neka novija istraživanja pokazuju da stojeći poloažaj smanjuje bol u leđima, međutim ni to nije potpuno tačno.

Bol u Ledjima: Simptomi, Tipovi, Uzroci i Lečenje | Artfizio Novi Sad

Pošto u većini slučajeva nije moguće provesti veći deo vremena stojeći, preporuka je optimizovati svoj radni prostor. Monitor računara bi trebalo da je udaljen otprilike jednu dužinu ruke, prilikom sedenja kičma treba da stoji pravo, stopala treba cela da budu na podlozi, a ruke u laktovima savijene pod uglom oko 90 stepeni i položene na sto. Ovakav položaj pomaže pri smanjenju pojave bola u leđima, vratu, ramenima i zglobovima ručja. Pošto dugotrajno sedenje prouzrokuje bolove u leđima, vratu i ramenima, preporuka je praviti više kratkih pauza.

Promena položaja, pomaže da se delovi koji su opterećeni opuste i time se umanjuje opterećenje koje određeni delovi tela .