Bol u ledjima prilikom udisaja

Kako se kod bolnih leđa radi uglavnom o mišićnoj napetosti upotreba toplih obloga i topline je češća. Toplina uzrokuje širenje krvnih žila i na taj način opušta mišiće. Ako je bol u leđima rezultat prenaprezanja odmor od 2 do 3 dana je i više nego dovoljan.

Bol u ledjima prilikom udisaja

Međutim, odmorom se ne smatra strogo mirovanje, već mirovanje s povremenim šetnjama. Pri ležanju u krevetu najbolje je da se jastuk stavi ispod koljena tako da se smanji tenzija na donji dio leđa koju uzrokuju fleksori.

Vježbama istezanja i opuštanja trenutačno se može ublažiti bol. Vježbe koje ovdje predlažem izvodite ovim redoslijedom i nemojte izvoditi vježbe koje stvaraju bol ili nelagodu prilikom njihovog izvođenja.

Ležeći na podu udahnete i izdahnete tako da pri izdahu aktivacijom mišića trbuha priljubite leđa na podlogu. Iz ležanja na leđima podignite jednu pa drugu nogu zgrčeno na trbuh te ostanite tako nekoliko sekundi. Spustite nakon toga jednu pa drugo stopalo na pod. Ovime ćete lagano istegnuti donji dio leđa.

Izvedite pokret trupom kao u prvoj vježbi te nakon spuštanja leđa na podlogu spustite koljena na pod. Time ćete istegnuti bočni dio leđa od lumbalnog do prsnog dijela kralježnice. Postavite noge na povišenu podlogu i flektirajte ih u koljenu. Podizanjem gornjeg dijela tijela aktivirat ćete mišiće trbuha i time istegnuti mišiće leđa.

Izdahom pri izvođenju pokreta prema gore aktivirajte mišiće trbuha i vježbu učinite efikasnijom.

Bol u ledjima prilikom udisaja

U istom položaju kao na prethodnoj vježbi postavite nogu preko noge. Spajanjem suprotnog lakta i koljena osjetit ćete duboko istezanje u mišićima stražnjice koji često zbog svoje skraćenosti pritišću živac išijas.

Postavite noge okomito na zid i izvođenjem prikazanih vježbi za aktivaciju mišića trbuha ujedno istežete i mišiće leđa. Dodavanjem nekog predmeta između nogu i zida možete pojačati istezanje na stražnjoj strani nogu i u leđima. Besplatne savjete možete dobiti od fitness trenera i nutricionista zaposlenih u Fitness. Fitking Delciious Protein Bar je visoko proteinska pločica s pažljivo odabranom smjesom proteina i n Plastični uteg s ručkom težine 4 kg s kojim možete izvoditi vježbe za cijelo tijelo.

Girja - Kettleb Plastični uteg s ručkom težine 14 kg s kojim možete izvoditi vježbe za cijelo tijelo. Girja - Kettle Zdravlje Ozljede i bolesti. Infekcija bubrega Infekcija bubrega se dugo ne može detektirati, sve do pojave temperature uz konstantnu bol u lumbalnom dijelu kralježnice s bočne strane. Kolaps osteoartritičnog kralješka Kolaps osteoartritičnog kralješka se često događa kod dugotrajnog uzimanja kortikosteroida ili hormona štitnjače, a javlja se najčešće nakon 55 godine.

Metastaze karcinoma pluća, dojke ili prostate Metastaze karcinoma pluća, dojke ili prostate bi također mogle uzrokovati bolove u leđima jer nažalost ovi karcinomi ponekad zahvaćaju i prelaze na koštane strukture kralježnice.

Hernija diska Karakterizira je jaka bol koja se pojačava u određenim položajima i intenzivnije se širi u nogu i stopalo. Karcinom kralježne moždine Bol koja se stalno pogoršava i ne mijenja se obzirom na položaj i aktivnost te se pojačava noću. Spinalna infekcija Vrlo ju je teško detektirati i potrebno je dugo vremena da se otkrije. Bubrežni kamenci Uzrok su jakim napadajima boli i za razliku od mehaničkog uzroka ova bol ne jenjava s istezanjem.

Aneurizmi u području abdominalne arterije Aneurizmi u području abdominalne arterije su nakupine masti u najvećoj arteriji uz kralježnicu koje će uzrokovati bol koja pulsira sinkronizirano sa srčanim impulsima. Spondilitis u kralježnici Spondilitis u kralježnici je upalni artritis kralježnice i zdjelice koji se može prepoznati po produženoj jutarnjoj ukočenosti, a napreduje polako i neizvjesno. Gubitak kontrole mjehura i crijeva Vrlo je zabrinjavajući problem a najčešće se radi o protruziji lumbalnog diska koji djelomično ili potpuno sprečava normalan živčani impuls u ove organe.

Bazične mjere za samopomoć kod boli u leđima Hladni ili topli oblozi Generalno gledano u prava 24—48 sati nakon ozljede se stavljaju hladni oblozi. Odmor Ako je bol u leđima rezultat prenaprezanja odmor od 2 do 3 dana je i više nego dovoljan. Vježbe Vježbama istezanja i opuštanja trenutačno se može ublažiti bol.

Šta može uzrokovati bol u leđima pri disanju | Portal info

Disanje Ležeći na podu udahnete i izdahnete tako da pri izdahu aktivacijom mišića trbuha priljubite leđa na podlogu. Noge privučene na koljena Iz ležanja na leđima podignite jednu pa drugu nogu zgrčeno na trbuh te ostanite tako nekoliko sekundi. Bočno istezanje Izvedite pokret trupom kao u prvoj vježbi te nakon spuštanja leđa na podlogu spustite koljena na pod.

Aktivacija mišića trbuha i istezanje lumbalnog dijela kralježnice Postavite noge na povišenu podlogu i flektirajte ih u koljenu. Aktivacija bočnih mišića trbuha i istezanje piriformisa U istom položaju kao na prethodnoj vježbi postavite nogu preko noge.

Istezanje uz zid Postavite noge okomito na zid i izvođenjem prikazanih vježbi za aktivaciju mišića trbuha ujedno istežete i mišiće leđa. Objavljeno Trebate savjet stručnjaka? Tu smo za vas Besplatne savjete možete dobiti od fitness trenera i nutricionista zaposlenih u Fitness. Pregledaj povezani sadržaj bolovi leđa kralježnica. Brza ocjena - kakav vam je sadržaj? Odgovori 1. Likes Highest Vote Poslednje Najstarije.

Bocokic Aleksandra. Prihvaćen odgovor Pending Moderation. Postovana, Najbolje bi bilo da se javite lekaru koji ce vas pregledati, obratiti paznju na vasa pluca i bubrege, a zatim i uraditi sve neophodne dijagnosticke procedure kako bi se ustanovilo poreklo vasih bolova. I agree to the Uslovi korišćenja. Page : 1. There are no replies made for this post yet.

Be one of the first to reply to this post! Prijavite se da biste postavili komentar. Morate biti prijavljeni da biste mogli da postavite komentar. Prijavite se pomoću obrasca ili se registrujte ako ste novi ovde.