Kako god da dođe do nastanka bola, on može biti iscrpljujuć i može da unese pometnju u svakodnevni život. Bol u leđima može da nastane ili u gornjem delu leđa torakalni deo leđa - deo leđa gde se rebra spajaju ili u donjem delu leđa. Ovo može da se desi kao posledica oštećenja ligamenata i tetiva koji su previše istezani, 5 na primer prilikom saobraćajnog udesa, ili tokom treninga.
Veliki mišići gornjih leđa su takođe skloni mišićnoj iritaciji ili miofacijalnom bolu, usled svakodnevnog trošenja, ili jednostavno usled nedostatka snage.
Loše držanje, gojaznost, kao i slabi mišići abdomena mogu dodatno da poremete kičmenu ravnotežu, što tera vrat da se savija ka napred kako bi kompenzovao ravnotežu. Takođe, stres i emotivni napor mogu da utiču na stezanje i kontrakciju mišića. Kako biste se borili protiv bola u gornjim leđima, razmislite o uzimanju lekova koji se izdaju bez recepta kao što je paracetamol. Takođe je dobra ideja da se konsultujete sa lekarom ili kiropraktičarem o držanju, naročito na radnom mestu.
Vežbe i tehnike opuštanja mogu takođe da vam pomognu da se oslobodite konstantne iritacije zglobova i napora mišića vrata i gornjih leđa. Suprotno, bol donjih leđa se oseća u podnožju leđa. Ishrana : Uverite se da vaša dijeta sadrži dovoljno kalcijuma i vitamina D, jer to je potrebno za zdravlje kostiju.
Zdrava ishrana takođe pomaže u kontroli telesne težine. Pušenje : Znatno veći procenat pušača ima bolove u leđima u odnosu na nepušače istog uzrasta, visine i težine. Telesna težina : Težina ljudi koju nose utiče na rizik od razvoja bola u leđima. Razlika u riziku od bolova u leđima kod gojaznih osoba i osoba sa normalnom težinom je značajna. Ljudi koji nose veću težinu u predelu stomaka u odnosu na zadnjicu i predelu kuka takođe su pod velikim rizikom.
Položaj prilikom stajanja : Proverite da li imate neutralnu poziciju karlice. Stojte uspravno, glavu okrenuta prema napred, leđa pravo, i ravnomerno rasporedite svoju težinu na obe noge. Držite noge pravo i glavu u liniji sa kičmom. Ako redovno koristite računar, važno je osigurati da imate stolicu sa dobrom podrškom za leđa i da usvojite dobar položaj i položaj glave.
Položaj prilikom sedenja : Dobro stolica za rad treba da ima dobru podršku za leđa, naslone za ruke i okretnu podlogu. Kada sedite, pokušajte da održite nivo kolena i kukova i držite noge ravne na podu ili koristite podnožje za noge. Bilo bi idealno da budete u stanju da sedite uspravno uz podršku za leđa. Ako koristite tastaturu, uverite se da su laktovi pod pravim uglom i da su vaši podlaktice horizontalni. Držite leđa što ravnije možete, držite noge odvojene, jednom nogom malo napred, da biste mogli održati ravnotežu.
Savijte se samo u kolenima, držite težinu blizu tela i ispravljajte noge dok menjate položaj leđa što je moguće manje. Povlačenje leđa na početku je neizbežno, ali kada savijate leđa, pokušajte da se suviše ne sagnete, i pokušajte da zategnute stomačne mišiće tako da se karlica povuče. Najvažnije je da ne ispravljate noge pre podizanja jer ćete tako koristiti samo leđa za podizanje.
Nemojte istovremeno podizati i okretati se : ako je nešto posebno teško, pogledajte da li možete da ga podignete s nekim drugim. Dok podižete nastavite da gledate pravo napred, a ne gore ili dole, tako da su leđa i vrat poput neprekidne linije sa kičmom. Pomeranje stvari : Bolje je za vaša leđa da gurate stvari preko poda, koristeći snagu noge, umesto da ih vučete. Vožnja : Važno je imati odgovarajuću podršku za leđa.
Uverite se da su retrovizori pravilno pozicionirani, tako da se ne treba okretati. Pedale treba da budu ravno ispred nogu. Ako ste na dugom putu, imajte puno pauza. Izađite iz kola i prošetajte okolo. Krevet : Treba da imate dušek koji drži kičmu ravnom, dok istovremeno podržava težinu vaših ramena i zadnjice. Koristite jastuk, ali ne i onaj koji primorava vaš vrat u strm ugao. Dodajte u tekst da se tens ne koristi kad neko ima tumor.
Moje su metastaze podivljale od tensa. Fizijatru sam rekao da sam operisao tumor ali on to nije uzeo u obzir.
Bolovi u kičmi su mi bili od metastaze a ne od išijasa. Trenutno vam je JavaScript deaktiviran. Da biste objavili komentare, proverite da li su JavaScript i kolačići aktivirani i ponovo učitajte stranicu. Kliknite ovde za instrukcije kako da aktivirate JavaScript u svom pretraživaču.
Toggle navigation. Vežbe za leđa Blog Kontakt.
KAD LEĐA ZABOLE: 6 ozbiljnih oboljenja na koja vas bol u leđima upozorava - gojaznst.monster
Uzroci: Čovekova leđa sastoji se od kompleksne strukture mišića, ligamenata, tetiva, diskova i kostiju, koji zajedno rade za podršku telu i omogućavaju nam da se krećemo. Segmenti kičme ublaženi su podmetačima poput hrskavica nazvani diskovima. Oštećenje može biti rezultat istegnuća, zdravstvenog stanja, lošeg položaja. Degenerativne promene na kičmi su vremenski uslovljene i potpuno očekivane.
Svaki čovek nakon Ponekad se bol može pojaviti kao nuspojava nekog oboljenja koje, na prvi pogled, nema mnogo veze sa kičmom. Takođe, uzrok ovom bolu mogu biti i neke, reklo bi se, bezazlene situacije. Pa tako, bol i ukocenost vrata se može javiti prilikom pranja zuba za lavaboom, tokom peglanja veša, pranja sudova ili pri naglom kočenju automobila. Vrlo često se sevajući bolovi pojavljuju prilikom kijanja ili kašljanja.
Ovakvi bolovi mogu biti i posledica težih oboljenja, naprimer raka grlića materice. Često potcenjivan, ali nimalo bezazlen uzrok dorsalgije je svakodnevni stres. Konstantna napetost i život pod stresom negativno utiču na držanje i mišiće, zbog čega dolazi i do pojave bola.
Iako bi se reklo da nema mnogo veze sa leđima, pušenje i te kako utiče na nastanak i razvoj bola u leđima. Pušenje smanju.
0 komentara na“Bol u ledjima sa gornje leve strane”