Bol u ledjima svako jutro

Bol u leđima može da bude veoma uporan i iscrpljujuć. Uzroci pojave bola su mnogobrojni, a mogu da budu od gojaznosti, dugog sedenja, nepravilnog držanja, direktne povrede i nezgode, dizanja tereta i dr. Ako se na vreme ne odredi terapija ili ne tretira bolno mesto, može doći i do ozbiljnijih problema. Ne čekajte da do toga dođe, nego odmah počnite da vodite računa o svom zdravlju. Mi Vam predstavljamo jednu od najdelotvorjnih metoda za rešavanje ovog problema.

Sumnja se da su uzrok gojaznost i promena klime jer toplije vreme dovodi do dehidratacije i stvaranja kamenja u bubrezima. Važno je izbegavati prinudne položaje duže stajanje ili sedenje, dizanje težih predmeta bez zaštitnih položaja i obezbediti adekvatna dušek.

Ukoliko imate bolove u kičmi i otežano se krećete - pojas. Otvori na kurir. Francuskom hara treći talas korone: Čak Kurir pre 3 sata još 1 povezana. Đurić se oglasio iz Vašingtona: Ideologija uništavanja svega srpskog i dalje moćna Kurir pre 2 sata još 3 povezane. Potera za dilerima u Čačku: Mladić bežao od policije, istrčao iz vozila, a onda skočio u reku foto Kurir pre 4 sati još 5 povezanih. Razlog rjeđeg pojavljivanja boli u gornjem dijelu leđa su rebra koja podupiru i stabiliziraju kralježnicu u tom dijelu, dok ta potpora izostaje u donjem dijelu leđa i vratu.

Za pojavljivanje boli u gornjem dijelu leđa i vratu najčešće smo si krivi sami pa doznajte koji su njezini uzroci i spriječite je na vrijeme malim promjenama u načinu života. Nevažno radi li se o fizičkim radnicima ili onima koji svoj posao obavljaju udobno zavaljeni u stolac, bol u leđima je jedan od najčešćih razloga izostajanja s posla. Glavni krivci za bolove u leđima su nepravilno držanje i preopterećivanje teretom većim od onoga koji se može podnijeti. Jasno je da će jačanje mišića u donjem dijelu leđa pomoći prilikom dizanja teških tereta, ali oni su potrebni i gornjem dijelu leđa kako bi podupirali ramena, glavu i vrat.

Nepravilno i pogrbljeno držanje pri sjedenju pokazatelj je nedostatne mišićne potpore u gornjem dijelu leđa. Uključuje li vaš posao podizanje težih tereta, trudite se izbjegavati savijanje tijela samo u kukovima jer to previše opterećuje kralježnicu i prebacite težinu na noge savijajući koljena umjesto kukova.

Ako radite na računalu, zaslon podignite u razinu očiju kako nepravilnim položajima tijela ne biste morali spuštati oči do razine zaslona. Ljudi vole slijediti trendove i kad je tjelovježba u pitanju. U posljednje vrijeme u svijetu slavnih vrlo je popularan SoulCycle, fitnes program baziran na grupnoj vožnji sobnog bicikla kojim ćete zaraditi ravan trbuh i tonus.

Bol između lopatica: Prvi simptom 10 ozbiljnih bolesti!

Vježbe ovog tipa neće vas spasiti od boli u leđima, no hoće treninzi snage. U tijelu postoje brojni mišići koje ne vidimo i čijoj se definiciji ne možemo diviti pred ogledalom, ali su vrlo važna potpora vratu, leđima i ekstremitetima.

Ne posvetimo li im dovoljno pažnje, izbacujemo tijelo iz balansa i prisiljavamo razvijenije mišiće da nadoknađuju posao onih slabijih, što može uzrokovati bol. Ne morate imati kvrge na leđima od podizanja utega, dovoljne su i vježbe istezanja leđa koje će aktivirati vaše mišiće. Na pilatesu se tako možete posvetiti svakom mišiću svoga tijela od glave do pete i dovoljno ih osnažiti kako biste smanjili rizik od nastanka boli.

Torbice osmišljene za nošenje preko jednog ramena, modni dodatak svake žene a sve češće i muškaraca, osmislili su modni dizajneri, pri čemu se nisu savjetovali s ortopedima. Nošenjem ovakvih torbica opterećenje na gornji dio leđa, ramena i vrat nije simetrično, a i sama kralježnica opterećena je samo s jedne strane. Nosite li u njima novčanik, ključeve, mobitel i papirnate maramice, situacija nije toliko dramatična. Ako je navedeno tek djelić sadržaja vaše dnevne prtljage, težinu radije ravnomjerno rasporedite na oba ramena noseći sve te stvari u ruksaku.

Ukupna težina torbe čije ručke nosite prebačene preko jednog ramena ne bi smjela iznositi više od 20 posto vaše težine. Nisu pluća, srce i ždrijelo jedini na udaru ove izuzetno štetne navike.

Udisanje dima cigarete neće se direktno manifestirati kao bol u leđima, ali je potencira.

Bol u ledjima svako jutro

Pušenje smanjuje dotok kisika u miši.