Bol u lopatici na ledjima

U tijelu postoje brojni mišići koje ne vidimo i čijoj se definiciji ne možemo diviti pred ogledalom, ali su vrlo važna potpora vratu, leđima i ekstremitetima. Ne posvetimo li im dovoljno pažnje, izbacujemo tijelo iz balansa i prisiljavamo razvijenije mišiće da nadoknađuju posao onih slabijih, što može uzrokovati bol.

Ne morate imati kvrge na leđima od podizanja utega, dovoljne su i vježbe istezanja leđa koje će aktivirati vaše mišiće. Na pilatesu se tako možete posvetiti svakom mišiću svoga tijela od glave do pete i dovoljno ih osnažiti kako biste smanjili rizik od nastanka boli. Torbice osmišljene za nošenje preko jednog ramena, modni dodatak svake žene a sve češće i muškaraca, osmislili su modni dizajneri, pri čemu se nisu savjetovali s ortopedima.

Nošenjem ovakvih torbica opterećenje na gornji dio leđa, ramena i vrat nije simetrično, a i sama kralježnica opterećena je samo s jedne strane. Nosite li u njima novčanik, ključeve, mobitel i papirnate maramice, situacija nije toliko dramatična. Ako je navedeno tek djelić sadržaja vaše dnevne prtljage, težinu radije ravnomjerno rasporedite na oba ramena noseći sve te stvari u ruksaku. Ukupna težina torbe čije ručke nosite prebačene preko jednog ramena ne bi smjela iznositi više od 20 posto vaše težine.

Nisu pluća, srce i ždrijelo jedini na udaru ove izuzetno štetne navike. Udisanje dima cigarete neće se direktno manifestirati kao bol u leđima, ali je potencira.

Pušenje smanjuje dotok kisika u mišiće, zglobove i kožu, što nije najzdravije za mišiće i vjerojatnije je da će uzrokovati degenerativne probleme. Kao i u slučaju svakog drugog zdravstvenog rizika, mogućnost razvoja boli u gornjem dijelu leđa veća je ukoliko ste pušač. Vjerujemo da ne treba posebno napominjati kako ovom možete doskočiti. Vjerojatno ste osjetili porast napetosti u mišićima uslijed stresa, a za to postoji i objašnjenje. Stres se smatra urođenom reakcijom tijela na situacije 'borba ili bijeg', svojstvene svim ljudima.

Kad ste pod stresom, vaše tijelo taj osjećaj doživljava kao odgovor na neku vrstu prijetnje, što može biti okidač za bol kao zaštitni mehanizam. Stres je nemoguće izbjeći, ali je moguće prepoznati neke signale koji govore da je vrijeme da stanete na loptu i potrudite se unijeti malo smirenosti u život.

Dok na navedene uzroke boli u gornjem dijelu leđa možemo utjecati promjenom načina života, postoje i oni na koje ne možemo utjecati jer dolaze sa starenjem i 'trošenjem'. Izbočeni unutarnji dio diska može pritiskati ili nadraživati živčani korijen, a može ga čak i ozlijediti. Ukliješteni živac možete liječiti kremama na bazi masti ili lijekovima za umirenje živaca.

Ako se problem ponavlja, vaš liječnik može vam preporučiti fizikalnu terapiju. Jedan od najjačih uzroka bolova u ramenu je prijelom ključne kosti ili lopatice. U nekim slučajevima morat ćete na operaciju za namještanje kosti te potom slijediti vježbe za ramena.

Bolesti žuči poput žučnih kamenaca često uzrokuju bol ispod desnog ramena. Žučni kamenci ometaju protok žuči, a to dovodi do boli u trbuhu koja može prijeći na desno rame. Žučnih napad može trajati nekoliko minuta do nekoliko sati. Uglavnom se događa nakon teškog i masnog obroka. Kod muškaraca srčani napadi uključuju bol u ramenu, a kod žena je bol između lopatica.

Imajte na umu da su potrebni drugi simptomi da biste vi ili liječnik utvrdili je li riječ o srčanom. Povećanje slezene kod infektivne mononukleoze, leukemije, limfoma ili ciroze jetre može uzrokovati bol koja iz abdomena  koja može   doći do lopatice.

Bakterijska infekcija jetre, rak i druge bolesti jetre mogu uzrokovati bol u lopatici. Bol iz jetre putuje do ramena ako se bolesti ne tretiraju pravovremeno.

Slično vrijedi i za gušteraču. U mnogim slučajevima, bol u ramenu je posljedica raka dojke koji se proširio. Žene koje imaju rizik od raka dojke trebaju redovito provjeravati osjećaju li bol u lopatici. Kronični emocionalni stres, tjeskoba i depresija mogu povećati napetost u gornjim mišićima leđa. Kada dobijete gripu, najprije primijetite bol u tijelu.

Nakon toga, vaša je nelagoda povezana s temperaturom i curenjem iz nosa. Suprotno, bol donjih leđa se oseća u podnožju leđa. Bol donjih leđa može nastati od dizanja teških predmeta, preteranog istezanja mišića donjih leđa, ili od direktne povrede ili nezgode.

U nekim slučajevima, bol donjih leđa može da bude rezultat određenih bolesti, uključujući bolesti kostiju, artritis, virusne infekcije ili abnormalnosti kičme. Kako biste se borili protiv bola donjih leđa, probajte da koristite lekove za ublažavanje bolova koje možete kupiti bez recepta ili tople ili hladne komprese. Nezavisno od mesta bola, bol u leđima se dalje može podeliti na akutni i hronični bol, na osnovu toga koliko dugo traje bol. Akutni bol u leđima je kratkotrajni bol, koji obično traje od nekoliko dana do nekoliko nedelja.

Najakutniji bol je rezultat povrede leđa ili bolesti kao što je artritis. Simptomi akutnog bola variraju od probadajućeg bola, do blagih bolova u mišićima, ograničene fleksibilnosti kao i nemogućnosti da se ustane uspravno. Ako bol u leđima traje 3 meseca ili duže, smatra se da je to hronični bol u leđima. Hronični bol u leđima je često progresivan, što znači da se vremenom pogoršava. Uzrok hroničnog bola može biti težak za utvrđivanje i obično zahteva lečenje od strane lekara.

Kod bilo koje vrste bola u leđima, prevencija, kada je moguća, je bitna za dugoročno zdravlje. Preventivne mere podrazumevaju pravilno držanje, održavanje adekvatne telesne težine, kao kombinovanje vežbi za jačanje mišića.