Kako smanjiti bol u ledjima

Većina bolesti kralježnice nastaje zbog ograničene savitljivosti kao posljedica ozljede ili istegnuća ligamenata. Drugi česti uzroci su nepravilno podizanje tereta, loše držanje, nedostatak redovitog vježbanja te debljina. Bol također može biti rezultat ozbiljnijih tjelesnih ozljeda, poput vertebralne frakture i puknuća diska.

Bolovi u želucu i leđima – uzroci i liječenje | Kreni zdravo!

Nadalje, artritis i degenerativne promjene u kralježnici te određene infekcije zauzimaju visoko mjesto na listi uzročnika. Osjetljivost na bolove pojačava se zbog leđne moždine — koja je glavni dio centralnog živčanog sustava te se proteže cijelim kičmenim kanalom čitavom dužinom kralježnice. S kralježnicom su povezani i periferni živci stoga bolovi u kralježnici mogu izazvati slabost i bolove u cijelom tijelu.

Bolovi koji su povezani s ukočenosti mogu se razvijati polako ili mogu nastati iznenada. Može se raditi o trajnim bolovima ili se ti bolovi mogu javljati kao posljedica položaja u kojem se tijelo nalazi kašljanje, kihanje, savijanje, zakretanje.

Kod specifičnih bolova koji se javljaju kao posljedica neke bolesti primjenjuje se metoda otklanjanja uzroka, odnosno liječenja bolesti koja izaziva bol u leđima. Nespecifične bolove u leđima je teško liječiti jer im se zbog njihove prirode uzrok također teško otkriva.

Kako sprečiti i smanjiti bol u leđima

Najčešće će vas liječnik uputiti na rendgensko snimanje kralježnice da bi se otklonila sumnja na prolaps ispadanje diska. Kod većine nespecifičnih bolova savjetuje se primjena samopomoći suzdržavanje od težih aktivnosti. Liječnik vam u slučaju jačih bolova može propisati lijekove protiv bolova ili injekciju kortikosteroida ako se može odrediti točno mjesto boli.

Masaža i osteopatska manipulacija mogu dati izvanredne rezultate. U obzir dolazi i akupunktura. Kamenci nekad mogu biti posljedica neke druge bolesti te se to treba istražiti budući da u tom slučaju liječenje bolesti može spriječiti ponovno stvaranje kamenaca. Promjena dijete te pijenje više tekućine također može spriječiti buduće epizode. Gušterača je žlijezda koja proizvodi inzulin koji pomaže iskorištavanju glukoze šećera iz krvi te probavne sokove koji pomažu razgradnji hrane.

Kako smanjiti bol u ledjima

Pankreatitis je upala gušterače. Može biti uzrokovan različitim stanjima, ali najčešći uzroci su žučni kamenci i pretjerana konzumacija alkohola. Žučni kamenci nastaju u žučnom mjehuru, ali budući da žučni mjehur i gušterača izlučuju svoje sokove u isti kanalić kamenac iz žučnog mjehura može uzrokovati zastoj probavnih sokova gušterače te uzrokovati upalu.

Pankreatitis se može javiti i nakon dugogodišnje pretjerane konzumacije alkohola i to obično 1 do 3 dana nakon konzumacije veće količine ili nakon naglog prestanka konzumacije alkohola, a većinom je praćen mučninom i povraćanjem. Bol kod pankreatitisa se javlja naglo u gornjem dijelu abdomena,  a može se širiti poput pojasa u leđa. Ako je pankreatitis uzrokovan žučnim kamencima boli može prethoditi bol u žučnom mjehuru koja se obično javlja nakon obroka, a locirana je u gornjem desnom abdomenu te se širi u leđa i desno rame.

Dijagnosticira se na temelju tipične boli, trostrukog povećanja razine enzima gušterače u krvi otpuštaju se u krv prilikom upale te prikaza upale na CT-u. Većinom se liječi bolnički par dana, a cilj je smanjiti upalu i otkloniti uzrok. Kako bi se spriječila dehidracija tekućina se daje intravenski, a ako bolesnik ne može jesti hrana se može davati kroz cjevčicu koja kroz nos ili usta vodi do tankog crijeva.

Ako je uzrok konzumacija alkohola treba se prestati konzumirati. Sindrom iritabilnog crijeva je stanje koje uzrokuje probavne probleme u obliku konstipacije, proljeva ili izmjene jednog i drugog. Također uzrokuje bol i grčeve u abdomenu, nadutost te ispuštanje plinova.

Nema testa kojim se bolest može dokazati, ali može biti potrebno napraviti testove za druge bolesti koje se mogu slično prezentirati. Lijekovi koji se koriste su lijekovi koji smanjuju konstipaciju i proljev, antidepresivi koji mogu smanjiti bol, lijekovi koji smanjuju grčeve te nekad i antibiotici.

Preporuča se vodi dnevnik hrane kako bi se moglo vidjeti koja hrana pogoršava simptome te tu hranu izbjegavati. Udobne cipele sa čvrstim đonom i anatomski uložak uz pravilno hodanje predstavljaju pola posla u borbi protiv bolova u leđima.

Jačajte trbušne mišiće vežbanjem jer su upravo jaki trbušni mišići presudni za očuvanje kičme.

Kako smanjiti bol u ledjima

Ranac je veoma pogodan za duže nošenje nekih tereta, a mnogo manje i pravilnije opterećuje kičmu nego kada se stvari nose u ruci. Nošenje tereta — ne morate nositi sve u jednoj ruci. Podelite teret u dva manja "kompleta" pa nosite po jedan u svakoj ruci. Nepravilno dizanje tereta savijanjem tela opterećuje kičmu.

Tri pokreta uklonit će bol u leđima - gojaznst.monster

Zato teret treba podizati iz čučećeg položaja sa razmaknutim nogama. Izbegavajte nagle pokrete tela kao što su naglo ustajanje iz kreveta ili iz stolice. Pokrete izvodite umereno, uz oslanjanje na ruke i uz prethodno razgibavanje ili zagrevanje. Ne izvijajte telo dok nešto nosite ili podižete, već se okrećite stopalima. Dugotrajno nepravilno sedenje je "smrt za kičmu". Zato pored kompjutera ili radnog stola sedite u anatomskoj stolici ili nešto podmetnite da biste sedeli uspravno.

Pauza tokom dugog sedenja je veoma korisna. Povremeno ustanite i prošetajte i usput se razgibajte. Prilikom dugog sedenja kolena treba da vam budu savijena pod pravim uglom.