Kako ublaziti bolove u krizima

Žigovi su u vlasništvu ili licencirani GSK grupi društava. Ova web stranica namijenjena je samo stanovnicima Hrvatske. Prije upotrebe pažljivo pročitajte uputu o lijeku, a o rizicima i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika.

GSK ne preuzima odgovornost za web stranicu. Ako želite napustiti ovu stranicu, kliknite 'nastavi'. Nastavi Ostani na ovoj web stranici. Vaše blagostanje Pokreti za ublažavanje boli u leđima. Otkrijte užitak pokreta Niste sami ako patite od boli u leđima, što je jedna od najčešćih vrsta tjelesne boli. Hodanje Pokazalo se da aerobna vježba niskog intenziteta, kao što je hodanje, ublažava bol u donjem dijelu leđa.

Odmorite se Sjedenje u dužim periodima, primjerice na poslu, stvara pritisak na donji lumbalni dio kralježnice i može uzrokovati bol u donjem dijelu leđa. Istezanje Kralježnica je stvorena za kretanje, stoga ograničavanje pokreta može pogoršati bol. Vježba istezanja leđa Lezite na leđa i povucite oba koljena prema prsima Nagnite glavu prema naprijed dok ne osjetite ugodno istezanje u tom položaju Zadržite položaj sekundi Ponovite puta.

Vježba koljeno-prsa Lezite na leđa i savijte koljena, s petama na podu Obuhvatite jedno koljeno s obje ruke i povlačite ga prema prsima što je više moguće Zadržite položaj sekundi, ponovite s drugom nogom Ponovite puta za svaku nogu   Plivanje Plivanje može biti izvrsna vježba za ublažavanje boli u leđima jer ne stvara gotovo nikakav pritisak na kralježnicu i leđa, s obzirom da voda održava Vaše tijelo.

Kako ojačati duboke abdominalne mišiće. Lezite na leđa i stavite mali ravni jastuk ili knjigu ispod glave Savijte koljena, držeći stopala ravno na podu, međusobno razmaknuta u širini kukova Opustite gornji dio tijela, a bradu nježno uvucite Tijekom izdisaja podignite mišiće zdjelice i donje trbušne mišiće Nemojte previše naprezati mišiće, ovo je nježno stezanje Zadržite taj položaj u trajanju sporih udisaja i opustite se Ponovite vježbu 5 puta Uvijek se posavjetujte sa svojim zdravstvenim timom prije početka bilo kojeg programa vježbanja.

Saznajte više. Vježba i Vaše tijelo Saznajte više o koristima vježbe i kako Vam održavanje forme može pomoći da ostanete zdravi i ublažite bol… Saznajte više. Vrste boli i njihovo liječenje Saznajte kako biste trebali liječiti specifičnu vrstu boli… Saznajte više.

Kod kroničnih degenerativnih promjena i raznih uzroka nestabilnosti kralješnice dolazi u obzir primjena ortoza - raznih vrsta steznika i ortopedskih pomagala koji stabiliziraju i rasterećuju kralješnicu. Ipak, dugoročno gledajući, steznici slabe prirodni mišićni steznik trupa mišiće leđa i trbušne mišiće, pa ih se preporučuje izbjegavati, a jačati mišiće. Ponekad se primjenjuje i kiropraktika, liječenje ručnim zahvatima kralješnice, kod koje potrebno veliko medicinsko znanje i smije je primjenjivati samo liječnik.

Potrebno je korigirati statiku stopala, regulirati tjelesnu težinu, smanjiti stres i uzrok psihičke napetosti. Prognoza ovisi o uzroku. Kod najčešćih križobolja moguće je izbjeći ponavljanje bolesti poštivanjem jednostavnih pravila ponašanja: adekvatno držanje tijela, umjerena redovita tjelesna aktivnost, snaženje mišića koji oblikuju prirodni zaštitni stup oko kralješnice, periodička fizikalna terapija.

Pri izvođenju poslova potrebno je koristiti zaštitne položaje za kralješnicu, izbjegavati sjedenje, neumjeren težak fizički rad. Preporučljivo je regulirati tjelesnu težinu na optimalnu, nošenje adekvatne obuće, korekcija svodova stopala ako je potrebno.

Kod djece je od najranije dobi potrebno razvijati kulturu bavljenja sportom, te je potrebno pratiti razvoj ev. Na taj način se mogu spriječiti mnoge štetne i neželjene posljedice, te sačuvati svoju kralješnicu. Naslovnica Priručnik bolesti Pitanja i odgovori Kontakt. Mapa tijela.

Tjelesna aktivnost pacijenata s astmom i KOPB-om.

Kalendar ovulacije. Trudnoća po tjednima. Prehrana i bolesti Alergije Alzheimerova bolest Anksioznost Bolesti prostate Bolesti srca Bolesti štitnjače Bubrežni kamenci Depresija Dijabetes Epilepsija Gast.