Bolovi u donjem dijelu leda nakon poroda

Nadalje, ukoliko bol napreduje i nelagoda može […]. Ukoliko želite ostaviti komentar, morate se prijaviti. Sada kada ste prošli porod, i beba leži mirno u Vašim rukama, mislite da je sva bol iza vas. Nažalost, to nije točno! Ako ste umorni od brige oko djeteta često zanemarujete rutinske vježbe koje su bile dio Vaše svakodnevnice.

Vrlo je bitno da čuvate svoja leđa kad podižete dijete Savijanjem koljena ne samo da će uštedjeti vaša leđa, ono će također izgraditi i ojačati vaše glutealne mišiće i mišiće vaših nogu. Evo par savijeta kako možete ublažiti bolove u leđima: Toplina može pomoći pri opuštanju mišića, pokušajte sa toplom kupkom ili grijanjem Vašeg jastuka.

VenoScan besplatno mjerenje » Rehabilitacija Nova 25 veljače, at Sindrom prenaprezanja » Rehabilitacija Nova 12 ožujka, at Jedan od uzroka tog pomicanja leži i u slabosti ligamenata i tetiva kod trudnica i dojilja — što je hormonski uvjetovano, kao i u naporu koji stvaraju dugotrajni, neprirodni položaji pri svakodnevnim aktivnostima oko bebe.

Majke često pokušavaju pomoći sebi odmaranjem i nestručnom masažom vođenom od strane članova obitelji. Mi u Centru nudimo prvenstveno pomoć mladim majkam u savjetima o raznim položajima prilikom dojenja i položajima koje majka zauzima pri svakodnevnim aktivnostima koje provodi sa svojom bebom.

Ako dođe do nekih od problema i bolova, nakon pregleda i razgovora s majkom odlučujemo se za neku vrstu terapije ili masažu. Kako je majka zauzeta obavezama oko bebe i nezaobilaznim kućanskim poslovima u mogućnosti smo terapiju ili masažu provesti i u Vašem domu. Pravilno držanje ključ je vašeg zdravlja i dobrog općeg stanja vašeg organizma. Vaše držanje utječe na vaše organe, disanje, mišiće, probavu i naprezanje.

Posljedice nepravilnog držanja naglašenije su u trudnoći jer se ligamenti istežu — a bol se može nastaviti i nakon porođaja.

12 neugodnosti nakon poroda na koje te nitko nije upozorio | missMAMA

Kad hodate, na trenutak stanite i spojite ruke iza leđa, kako biste otvorili ramena i shvatili u kojem bi se položaju vaša kralješnica trebala nalaziti. A dok sjedite, imajte na umu da bi se vaša stražnjica trebala nalaziti na stražnjem dijelu sjedala, odmah uz naslon, a ne na prednjem. Pregled kod fizioterapeuta ili osteopata nije naodmet — to je investicija u budućnost vaše kralješnice. Masiranje mekog tkiva i pokretanje kralješaka može ublažiti simptome te smanjiti rizik od pojave dugotrajnih problema.

Slabi bolovi u donjem dijelu leđa mogu se lako ukloniti, ali pazite na simptome koji ukazuju na činjenicu da vam je potrebna pomoć. Blagi bolovi u vašoj kralješnici ili nogama — posebno ako osjećate i trnce — mogli bi biti znak oštećenja živaca. Ako dulje od dva dana koristite tablete protiv bolova, svakako posjetite liječnika. Problemi s kralješnicom mogu se vratiti, ali nemojte se predati i pomiriti se s tim. Vaša vas beba treba — ali to ne znači da možete zaboraviti na sebe.

To pritišće živce u kralješnici i  može prouzročiti grčeve u leđnim mišićima. Mačje istezanje Spustite se na sve četiri tako da su vam dlanovi i koljena na podu i nježno podignite svoju kralješnicu u oblik slova C, a bradu položite na prsa. Ostanite u tom položaju nekoliko sekunda, a zatim se istegnite u oblik slova U, i glavu nagnite unazad.

Polako to ponovite pet puta.

Bolovi u donjem dijelu leda nakon poroda

Otvorite prsa Držite ruke na leđima, prsa gurnite prema naprijed, a ramena povucite unatrag i prema dolje. Ostanite tako jednu minutu, dišući polako i duboko. Dječja poza Kleknite i sjednite na svoje pete. Nagnite se prema naprijed i spustite čelo na pod, a zatim ispružite ruke ispred sebe, a leđa gurajte prema petama.

Naslovnica Mama Majke, čuvajte svoja leđa. Evo kako možete dovesti svoju kralješnicu u formu… Bilo da osjećate probadajuću bol dok se saginjete da biste podignuli dijete ili vas stalno muči tupa bol, problemi s kralješnicom velik su problem za novopečene majke. Ostanite aktivni Svejedno jeste li trudni ili niste, vježba će vam uvelike pomoći da održite tijelo — i kralješnicu — snažnima.

Pametne cipele Možete žudjeti za sjajnim cipelama, ali odaberite one koje nemaju potpeticu veću od četiri centimetra, jer tako ćete očuvati uspravno držanje i u poodmakloj trudnoći, kad vas veliki trbuh već poprilično izbaci iz ravnoteže.

Laki odmor Dok ste trudni, nastojte spavati na boku, poduprijevši se jastucima kako biste smanjili pritisak na trbuh. Izbjegavajte pogrbljeni položaj Mlade se majke često pogrbljuju — tijekom dojenja, dok se naginju nad dječji krevetić ili dok mijenjaju djetetove pelene. Savijanje koljena Radije čučnite kako biste podigli stvari nego da naginjete cijelo tijelo prema naprijed, jer tako ćete dizati težinu svojim nogama, bez opterećivanja kralješnice.