Javljaju se kod osoba koje imaju poremećaj funkcije, ali ne i strukture zgloba. Pucketanje ili krckanje u koljenu su uobičajena i bezbolna pojava, stoga nema potrebe da joj pridodajete previše pažnje.
Primjerice, može se dogoditi škljocanje u koljenu dok idete uz stepenice. Međutim, ako vam zajedno dolaze bolovi i krckanje u koljenima, vrijeme je da posjetite liječnika.
Bolna pucketanja u koljenu jedan su od najčešćih simptoma osteoartritisa, reumatoidnog artritisa i infektivnog artritisa. Ako krepitacije nisu praćene s boli, to upućuje da nije riječ o težem oboljenju ili ozljedi, nego o normalnom pomicanju zglobnih komponenti. U slučaju da krepitacije potraju i izazivaju bol u zglobu koljena, osoba bi se trebala posavjetovati s liječnikom ili fizioterapeutom. Ako je pucketanje zglobova uvjetovano bolesti ili ozljedom — liječenje će biti usmjereno prema osnovnom uzroku te će liječnik ovisno o uzroku propisati fizikalnu terapiju uz primjenu određenih medikamenata.
Liječenje konkretnog uzroka djelovat će na i na smanjenje popratnih krepitacija. Cilj liječenja je jačanje zglobova, stoga postoji nekoliko načina kako to postići prirodnim putem. Premda je pucketanje, krckanje ili preskakanje u koljenu normalna pojava, ako vam se često ponavlja, vrijeme je da ojačate okolne mišiće. Redovno kretanje i vježbanje — ojačava mišiće nogu i posebice mišiće koljena. Također, pripazite na obuću nosite udobnu obuću koja ne vrši nepotrebni pritisak na zglobove, osobito ako na poslu mnogo stojite.
Donosimo vam nekoliko jednostavnih vježbi koje možete izvoditi doma, a za brži i efikasniji rezultat ponavljajte ih tri puta tjedno. Prije izvođenja vježbi obavezno se dobro zagrijte, a nakon izvođenja se istegnite. Sjednite na pod s jednom nogom savijenom u koljenu, a pod drugu stavite tenisku lopticu kod zgloba.
Gurajte se naprijed-natrag kotrljajući loptu. Stopalo je usmjereno prema gore, a vi oslonjeni rukama na pod.
Ako osjećate da vam višak kilograma stvara pritisak na koljeno, iznimno je važno pokušati smršavjeti. Jedna od korisnih stvari koju možete učiniti je smanjiti opterećenje na koljeno. Za to postoje platneni zavoji, potpore, odnosno bandaže za koljena, stabilizatori koljena, štitnici i ortoze.
Možete ih nabaviti u ljekarnama ili u specijaliziranim prodavaonicama s ortopedskim pomagalima. To mogu biti štapovi za planinarenje, trekking štapovi ili skijaški štapovi. Hodanje sa štapovima prebacit će dio opterećenja s nogu na ruke i s koljena na ramena. Tako ćete jačati ruke, a rasteretiti bolno koljeno. Kao zadnja metoda obrane protiv boli koriste se gelovi i kreme koji se nanose na koljeno.
Raspitajte se u lokalnoj ljekarni o dostupnim proizvodima i njihovoj kvaliteti. Gelovi i kreme pružaju kratkotrajan osjećaj olakšanja te je u slučaju kronične boli potrebno popiti i lijek protiv boli analgetik. Ovaj savjet odnosi se najviše na mlade koji još nisu iskusili bolno koljeno pa obično ne vode računa o opasnostima.
Bez obzira imate li ili ne bol u koljenu uvijek razgibajte koljeno prije nego radite bilo kakve nagle pokrete kao što su skakanje, trčanje, energična vožnja bicikla — najvažnija je prevencija. Koljeno nam je od neizmjerne važnosti pri kretanju pa moramo obratiti pozornost na očuvanje zgloba i njegovih struktura. Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu.
Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo. Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj. Učitaj više komentara. Stručno odobrava Ivana Bartol, bacc. Tekst Dana Za vas izdvajamo Sponzorirani članak, Zdravlje.
Zaustavite bol u koljenu - gojaznst.monster
Članak uređen: Izvori: Early knee arthritis symptoms first felt when using stairs. University of Leeds MacGill, M. Fourteen home remedies for knee pain. Medical News Today. Koljena su najveći zglobovi u tvom tijelu - trebaš ih praktički za sve što radiš, a kao posljedica tog.
Prije izvođenja vježbi obavezno se