Bolovi u koljenu pri cucnju

Kasnije postaje stalna i pojavljuje se prije, za vrijeme i traje dugo nakon sportske ili fizičke aktivnosti. Predstavit ćemo vam nekoliko vježbi koje će vam pomoći ublažiti bol. Ako su problemi s koljenom ozbiljniji, bol se javlja i prilikom mirovanja ili je riječ o nepodnošljivoj boli koju ne možete zaustaviti kućnim liječenjem, javite se liječniku da vas pregleda. Pacijente s traumom koljena je potrebno uputiti na magnetsku rezonancu koljena.

Prilikom naglog javljanja boli čiji je uzrok nepoznat, magnetska rezonanca također može biti izbor. Magnetska rezonancija MR koljena je pregled kojim se dijagnosticiraju promjene kosti, ligamenata, meniskusa, mišića ali i drugih struktura koljena. Kao pregled je detaljnija od drugih metoda snimanja. MR daje detaljan prikaz stanja i struktura u koljenu. Ovisno o vrsti uočene promjene odnosno deformacije, liječnik će vas uputiti na daljnje pretrage ili predložiti liječenje.

Operacija je ponekad jedina metoda kojom se problem boli u koljenu može sanirati. O koljenima je potrebno voditi brigu prije nego uopće postanu bolna. Prije svake aktivnosti koja iziskuje napor, potrebno je koljena pravilno razgibati, a prilikom bavljenja zahtjevnim sportskim aktivnostima koljeno zaštititi od moguće ozljede. Prilikom razgibavanja koljena, potrebno je maksimalno smanjiti opterećenje na koljeno. Vožnja bicikla pomaže u razgibavanju koljena, ali je razina opterećenja poprilično visoka.

Bol u koljenima prilikom čučnjeva. Liječenje koljena lijekovima. Položaj pozadi

Uz koljeno dobro je vježbati i okolne mišiće koji ga drže na mjestu. Jači mišići znače i stabilnije koljeno. Kod kuće možete vježbati čučnjeve. Kod svih vježbi koje zahtijevaju savijanje koljena čučnjevi koljena nikada ne smiju prijeći liniju nožnih prstiju jer takvo držanje snažno opterećuje strukture ispod čašice koljena. Vožnja bicikla i planinarenje vam mogu pomoći u jačanju mišića koljena, no prije prakticiranja takvih aktivnosti posavjetujte se sa svojim liječnikom.

Biciklisti trebaju pravilno namjestiti visinu sjedala i volana kako bi tijelo bilo u pravilnom položaju tijekom vožnje te kako bi se izbjeglo nepravilno držanje kralježnice i nepravilno savijanje koljena. Anaerobne vježbe za kvadricepse koje se izvode na spravama u teretani, također su odličan izbor, no ako niste sigurni kako pravilno vježbati, radije se posavjetujte s instruktorom.

Potreban je oprez — obavezno si osigurajte kvalitetnu obuću koja dobro učvršćuje gležanj te izbjegavajte tvrde podloge poput betona. Ako osjećate da vam višak kilograma stvara pritisak na koljeno, iznimno je važno pokušati smršavjeti.

Jedna od korisnih stvari koju možete učiniti je smanjiti opterećenje na koljeno. Za to postoje platneni zavoji, potpore, odnosno bandaže za koljena, stabilizatori koljena, štitnici i ortoze.

Možete ih nabaviti  u ljekarnama ili u specijaliziranim prodavaonicama s ortopedskim pomagalima. Oštećen meniskus je jedan od najčešćih uzroka bola u kolenu.

Ovo ne može da stvori probleme, osim ako ovo slobodno telo ometa kretanje zgloba kolena, u kom slučaju, efekat je nešto kao olovka uhvaćena u šarci na vratima. Osteoartritis — ponekad se naziva degenerativni artritis, a osteoartritis je najčešći tip artritisa. To je stanje koje nastaje kada hrskavica u kolenu propada sa upotrebom i usled starosti. Hondromalacija patelofemoralni sindrom se odnosi na promene na hrskavici čašice kolena u vidu omekšavanja, pucanja, razlistavanja i ulceracija, što se javlja u pratnji bola.

Da li postoji prirodni lek za bolove u kolenima? Ukoliko u pozadini bola u kolenima nije neko ozbiljno stanje, postoje metode prirodnog lečenja koje mogu ublažiti bol. Primena hladne obloge na bolnom kolenu je jedan od najboljih i najlakših načina da se smanji bol i otok. Hladne obloge će suziti krvne sudove, smanjuje se protok krvi u pogođenoj oblasti i na taj način se smanjuje otok.

To će vam takođe pružiti olakšanje od bola. Zamotajte pregršt kocki leda u tankom peškiru. Nanesite obloge na ugroženom području kolena i držite 10 do 20 minuta. Uradite to dva ili tri puta dnevno dok bol ne nestane.

Kesa sa smrznutim graškom takođe dobro radi kao hladan oblog. Možete se odlučiti za naizmenično tople i hladne obloge za hronične bolove. Jabukovo sirće je takođe od pomoći u smanjenju bola kolena. Zbog alkalizirajućeg efekta, jabukovo sirće pomaže da se raspuste izgrađeni minerali i štetni toksini u zglobu kolena. Ono takođe pomaže obnavljanje lubrikantnosti zgloba da pomogne u smanjenju bola i poboljšanju mobilnosti.

Umešajte dve kašičice jabukovog sirćeta u dve šolje filtrirane vode. Ispijte ovu mešavinu tokom celog dana. Pijte ovaj tonik svakodnevno dok se ne oporavite u potpunosti. Takođe možete da dodate dve šolje jabukovog sirćeta u kadu sa toplom vodom. Potopite pogođeno koleno u vodi na 30 minuta.

Radite to jednom dnevno nekoliko dana. Takođe, možete zajedno pomešati jednu kašiku svakog od jabukovog sirćeta i maslinovog ulja. Koristite ovo za masažu obolelog kolena jednom ili dva puta dnevno dok bol ne nestane. Aleva paprika sadrži kapsaicin koji radi kao lek protiv bolova.

Kapsaicin je prirodni analgetik ili sredstvo protiv bolova, koje proizvedi topli osećaj i smanjuje bol u pogođenom kolenu. Primenite ovu pastu na pogođenom području dva puta dnevno tokom najmanje jedne nedelje. Natopite čistu krpu u ovom rastvoru i primenite je na bolni prostor na oko 20 minuta jedanput ili dvaput dnevno dok bol i zapaljenje ne prođu.

Da li je bol u kolenu zbog artritisa, istezanja mišića ili povrede, đumbir je delotvoran prirodni lek da ublaži bol. Njegova efikasnost dolazi iz prisustva antiinflamatornih jedinjenja u njemu.

Bolovi u koljenu pri cucnju

Đumbir može da smanji otok na kolenu, kao i bol. Izmrvite mali komad svežeg korena đumbira, dodati jednu šolju .