Ova navika često uzrokuje ozljede u području leđa. Pravilno dizanje teškog tereta izgleda tako da težinu prebacite djelomično i na noge. Skvrčite lagano koljena, primite teret i dižite koliko možete mišićima nogu. Također, leđa moraju kod dizanja biti ravna inače se riskira da je prevelika težina na samo jednom kralješku, to je opasno.
Posljedice pothlađivanja mišića u proljeće | gojaznst.monster
Svaki suvišni kilogram pritišće leđa. Držanjem tjelesne mase pod kontrolom oslobađate leđa suvišnog pritiska. Možda se pitate zašto je pušenje na ovoj listi. Više je razloga. Prvo, pušenje smanjuje protok krvi u tijelu pa tako manje krvi dolazi do diskova čime se ubrzavaju degenerativne promjene.
Pušenje cigareta smanjuje apsorpciju kalcija i usporava iscjeljivanje napuknute kosti tako da pušači riskiraju osteoporozu kao i dulji period zacjeljivanja kod fraktura.
Ako pušite i ne želite prestati onda barem pijte vitamin C i kalcij čiju važnost objašnjavamo u sljedećem poglavlju. Ovi nutrijenti neophodni su za snažne kosti. Ukoliko ih ne unosite dovoljno prirodnim putem, možete probati sa dodacima prehrani koji ih sadrže.
Mirovanje kao sredstvo protiv bolova je ispravno onda kada se radi o bolovima uslijed ozljede ili kada je bol prejaka da bismo se normalno mogli kretati. No, ako je uzrok boli ili jedan od uzroka upravo nedovoljno kretanje, onda nam je bolje da se krećemo i onda kada nas boli.
Fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju prema bolnom dijelu, smanjuje upalu i napetost. Mekan madrac se uvija pod tijelom što može biti udobno, ali nikako nije dobro za kralježnicu.
Često se događa da problemi s boli prestaju već kupnjom novog, medicinskog dovoljno krutog madraca. Na čemu spavate, to čini veliku razliku. Postoji puno studija koje kažu da je anatomski jastuk bolji i zdraviji od običnog pogotovo kod boli u ramenima, međutim, to nije uvijek tako. Nekim osobama jednostavno ne odgovara anatomski jastuk autoru ovog članka recimo. Ukoliko ste nabavili anatomski jastuk i ne odgovara vam sljedeće jutro boli vas vrat ili ste loše spavali, dajte mu priliku još nekoliko dana možda se samo trebate naviknuti.
Ukoliko neugoda i bol ostanu vratite se normalnom jastuku. Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu. U uredima u kojima se također još grije otvaramo prozore, čak i sjedamo bliže njima želeći uhvatiti malo svježeg zraka. Biti uz otvoren prozor u početku je ugodno, posebno ako je vanjska temperatura viša od 10 stupnjeva, a unutarnja viša od 20 stupnjeva Celzijevih. Međutim, nakon sat vremena u trenutku okreta, u nastojanju da pronađemo neki papir na stolu, eto problema - nešto nas je zakočilo u vratu ili srednjem dijelu leđa.
U nekoj drugoj situaciji možda nam je baš odgovaralo da nam "puše" u donji dio leđa, ali nakon nekog vremena osjetimo kako nas je bolno presjeklo. Građevinski radnici na unutarnjim uređenjima vape za zrakom i normalno da otvaraju sve što se može, ne računaju na propuh.
Naporno rade, u neprimjerenim položajima, puno se znoje, a uz činjenicu da su još k tome i na propuhu, jasno je da to vodi "zakočenju". U Dalmaciji se kaže: "Uvatija me kolap od arije", što bi u prijevodu značilo: "Uhvatio me propuh ili propuhalo me". Kolap ili kolaps mislim da ne treba prevoditi. Postoji i drugi izraz za istu stvar, ali u obliku pitanja kad primijetimo da je nekog ukočilo, a koje glasi: "Presjeklo te u križima? Bol koja se pojavi u trenu, naoko nepoznata podrijetla i za koju nema trenutnog lijeka, je bol u leđima!
To nije klasična bol koja je konstanta, nego se javlja i pojačava pri određenim kretnjama. U slučaju takve boli moguće je pronaći tzv.
Pluća se auskultiraju. Suprotno, bol donjih leđa se oseća u podnožju leđa.Iz prethodnih opisa dade se zaključiti da spomenutu ukočenost izaziva propuh, i to zbog pothlađivanja mišića, pri čemu je grč najbolja obrana. Ukočen mišić, npr. Nema mogućnosti gibanja ni diska među kralješcima, niti kralježaka iznad i ispod sve zajedno, dodamo li još i ligamente i krvne žile, zove se vertebralni dinamički segment, pa pri pokušaju pokreta može doći do pritiska diska na korijen živca.
Ako se bol javlja na mjestu udaljenom od kralježnice oko lopatice ili na vratu postranično, gdje je najčešća, onda zgrčeni mišić ne izvodi čisti pokret nego na neki način vuče cijeli taj dio i izaziva bol. Dugotrajniji boravak na propuhu može izazvati tegobe sa sinusima i glavobolje, čak i upale pluća ako smo se oznojeni nepotrebno razgolitili i "pustili" da nas propuh hladi.
Propuh izaziva pothlađivanje dijela tijela, zbog čega slabi i cirkulacija. Ako je bol konstanta, i ne pojačava se niti smanjuje s pokretima, onda to zasigurno nije bol u leđima ili bol u drugom dijelu sustava za pokretanje, nego potječe iz nekog organa, zbog čega se moramo obratiti liječniku.
Kad se dogodi zakočenje, ponajprije se treba presvući i zakočeno mjesto zagrijati, odnosno utopliti. Zagrijavati bi trebalo toplim oblogom, a nikako ne toplim puhajućim zrakom.
Ako je pri ruci infracrvena lampa koja se inače koristi na fizikalnim terapijama, tim bolje.
Prihvaćam samo neophodno.