Bolovi u ledima prirodni lijekovi

Osobe bi trebale hodati redovito, plivati te izvoditi vježbe koje im je preporučio liječnik. Nedostatak vitamina D može dovesti do boli u leđima, pa je nužno unositi suplemente ili se što više izlagati sunčevim zrakama. Ali jednako važno, ako ne i važnije je promijeniti životni stil. Treba odustati od svih nezdravih navika poput konzumiranja alkohola i pušenja. Osjećate li bolove u leđima na kraju radnog tjedna, koji se povlače i preko vikenda, vjerojatno sjedite nepravilno za radnim stolom.

Što znači sjediti pravilno? Ramena biste trebali nagnuti prema natrag, a glava mora biti uspravna. Ne gurajte je naprijed. Kičma mora uvijek biti u svom prirodnom položaju slova «S». Međutim, za vrijeme sjedenja često preuzima položaj slova «C» što je opterećuje, a s vremenom je može i potpuno deformirati.

Odmor je obavezan. Ustanite i prošećite najmanje jednom svakih sat vremena. Ne sjedite prekriženih nogu. Oba stopala trebala bi biti na podu. Nemojte ih iskretati na jednu stranu, jer učestalim ponavljanjem takvih pokreta možete ih deformirati. Stražnjicu uvijek smjestite na rub stolice. Tako ćete omogućiti naslonjaču da podupire kralježnicu. Važno je dok sjedite da vam koljena budu nešto niža od bokova.

Bolove u leđima možete ublažiti vježbama kojima se jačaju leđni mišići, trbušni, te bedreni. Dobru fizičku formu možete izgraditi i tada vam nisu potrebne dodatne vježbe trčanjem, plivanjem ili nekom drugom stalnom aktivnosti. Ali ako se ne bavite ni jednim sportom tada možete vježbati ciljano na leđa. Važno je vježbati redovito, svaki dan.

Bolovi u ledima prirodni lijekovi

Prije vježbanja se potrebno lagano zagrijati i istegnuti mišiće. Možete se zagrijati npr.

Bolovi u leđima? Najbolji prirodni recept profesora H. Mermerskog preko noći rješava situaciju!

Stanite sa stopalima lagano razdvojenim u stabilan položaj. Smjestite ruke na donji dio leđa. To nije čudno s obzirom na to da se u organizam unese velika količina zasitne i nerijetko masne hrane u vrlo kratkom vremenu. Što učiniti?

Izbjegnite glavno jelo i umjesto toga naručite predjelo te ponovno predjelo kao glavno jelo. Predjela su manje masna pa će i žgaravica izostati. Prehlada Većinu nas prehlada veže uz krevet i mirovanje. No drugi put pokušajte drukčije! Umjesto na krevet, sjednite na bicikl i vozite se. Zato što je to tjelovježba, a tijekom tjelovježbe čovjek diše punim plućima što je dobro za brz oporavak od prehlade. Kada ležite, to se ne događa. Također je bogat vitaminima i mineralima koji podupiru opće zdravlje.

Soda bikarbona ima moć izvlačenja mliječne kiseline iz mišića koja inače uzrokuje grčenje i bolove. Soda bikarbona je opće poznati univerzalni lijek koji u kombinaciji s octom ima snažno anitupalno i alkalizirajuće djelovanje prikladno za liječenje svih bolova u tijelu. Pobrinite se da koristite pravi certificirani ili domaći ocat, koji ćete prepoznati i po mutnoj konzistenciji.

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment. Sign in. Log into your account. Polica privatnosti. Password recovery. Tko smo? Forgot your password? Još jedan prirodan lijek koji pomaže u borbi protiv boli u leđima. Dodajte ga u vrelu vodu i napravite čaj. Ovi vitamini pomažu u opuštanju mišića i umanjenju boli. Omega 3 masne kiseline pomažu u smirivanju upala i boli u leđima.

Najbolje bi bilo da konzumirate ribu i sjemenke od lana. Za vanjsku upotrebu možete koristiti eterična ulja od biljki kao što su nana, ruzmarin i lavanda. Brojne alternativne terapije dokazano umanjuju bol u leđima.