Bolovi u nogama i ledjima u trudnoci

Bol se javlja najčešće u donjem dijelu leđa. Bol je obično stalna, rijetko oštra, može se širiti u jedno ili oba sjedna područja, ali se ne spušta niže prema nogama.

Obično je jednostrana, pogoršava se pri hodu i smanjuje ili nestaje tijekom mirovanja i ne javlja se noću. No, bolna leđa zapravo nisu razlog za mirovanje. Bol u leđima ne treba prihvaćati kao normalnu i uobičajenu pojavu u trudnoći nego baš naprotiv, vrijeme je za promjenu svakodnevnih aktivnosti. Tako da se mogućnost pojave boli u leđima smanji na minimalnu. Potrebno je pratiti kada se javlja bol u leđima; na kraju dana, u najaktivnijem dijelu dana kada se najviše hoda, sjedi, stoji ili se bol javlja samo kod određenih aktivnosti.

Potrebno je osluškivati tijelo i prilagoditi aktivnosti trudnoći i promjenama koje se neprestano događaju kroz 40 tjedana. Ukoliko se bol javlja s trncima ili žarenjem ili pečenje duž nogu, potrebno je napraviti ginekološki pregled te procjena fizioteraputa. Kako bi se procijenilo što je uzrok bolnim leđima, nakon ginekološke kontrole kojom se isključuju trudovi, infekcija ili neke druge promjene, preporučuje se fizioterapijska procjena.

Fizioterapeut će napraviti procjenu prema posturalnim prilagodbama i prepručiti odgovarajući program vježbanja. Bol u donjem dijelu leđa smanjuje se jačanjem leđnih mišića, a jačanjem trbušnih mišića i mišića stražnje strane natkoljenice smanjuje se prednji nagib zdjelice čiji je položaj rizik za bol u leđima, uz istezanje skraćenih mišića koji odižu zdjelicu i savijaju natkoljenicu.

Osim samog vježbanja, bitno je pravilno pozicioniranje, bitan je način držanja tijela, na koji način pravilno sjesti, kako se pravilno ustati iz sjedećeg položaja, kako se ustati iz ležećeg položaja, okrenuti se, podizati stvari. Ako se ne sumnja na trudove, jednostavan način da se pokuša ukloniti bol jest odmaranje tijekom dana ili spavanje po noći na boku, pri čemu su trbuh i slobodna noga oslonjeni na jastuk.

Tijekom sjedenja, podizanja iz sjedećeg u stojeći položaj ili okretanja na krevetu preporučuje se izdisanje zraka u pokretu i blago zadržavanje mišića donjeg dijela trbuha i stražnjice. U sjedećem položaju na stolici obavezno staviti jastučić kod donjeg dijela leđa. Tako će se opustiti napeti mišići koji omogućavaju uspravno držanje, a prsni koš i zdjelične kosti bit će u pravilnom položaju.

Noge saviti pod pravim kutom, a stopala cijelom dužinom na podlogu. Ako je stolica previsoka potrebno je staviti podložak ispod stopala. Dizanje iz sjedećeg položaja napravite tako da se zdjelica neznatno primakne rubu stolice. Ako je bol nepodnošljiv i ne možete ga se rešiti, javite se lekaru — možda treba da konsultujete i fizijatra. Bol u ledjima je relativno čest u trudnoći, a posledica je povećanja telesne mase, menjanja stava žene, s obzirom da se menja statika zbog rasta materice, ali može biti i jedan od simptoma prevremenog porodjaja.

Ako vas bole ledja, obavezno se javite lekaru, da otkloni sumnju da se radi o početku prevremenog porodjaja. Kada znate da nije u pitanju ta komplikacija trudnoće, treba da pokušate da otklonite bol.

Bol u leđima: neprijatelj u trudnoći - gojaznst.monster

Kao i uvek, najbolje je sprečiti, pa o tome treba misliti ranije — pokušajte da dobijanje na težini držite pod kontrolom, jedite pravilno i radite vežbe prilagođene vašem trenutnom stanju i mogućnostima. Ako ipak počnete da osećate bol u ledjima, nemojte uzimate lekove da se ublaže bolovi u leđima u trudnoći, nego pokušajte da ojačate mišiće leđa i prednjeg trbušnog zida posebnim vežbama. Uzmite pojas za trudnice da bi podigli trbuh i smanjili opterećenje na donji deo kičmenog stuba.

Izbegavajte cipele sa visokom štiklom, a nosite cipele sa srednjom visinom pete koje se i inače preporučuju u trudnoći. Nemojte stajati dugo, a kada sedite, ispravite ledja i noge podignite na malo uzvišenje. Spavajte na tvrdom madracu, sa jastukom ispod trbuha i izmedju kolena, da sve bude u istoj ravni. S obzirom na to da treba da izbegavate bilo kakvo naprezanje kičme, nemojte dizati teške stvari, što uključuje i dizanje dece.

Ako morate nešto da podignete, savijte se u kolenima, i ispravite kičmu tako da kolena, a ne kičma, trpe opterećenje.

Nekada može da pomogne i masaža — i to ne samo profesionalna. Zamolite muža da vam namaže ulje na donji deo leđa, i onda blagim pritiskom masira mišiće sa obe strane kičme, od dole ga gore i ka upolje. Ovakvim pokretima se ublažavaju bolovi u leđima u trudnoći. Aleksandra Novakov Mikić Prof. Aug Zašto je važno obratiti pažnju na proširene vene u trudnoći?

Kako prevenirati njihovu pojavu? Kako odabrati prave medicinske kompresivne čarape? Šta je postporođajna depresija?

Koji oblici postoje? Kako probiotici pomažu u prevenciji i lečenju? Sadržaj na našem sajtu je namenjen samo za opštu informaciju i nije zamena za savet i pregled lekara. Ako se planira primena informacije dobijene na našem sajtu, prethodno je potrebno savetovati se sa lekarom.

Mada se ulaže trud da se informacije na sajtu redovno ažuriraju, ne garantujemo za njegovu tačnost, sveobuhvatnost i ažuriranost.

Bolovi u leđima u trudnoći. Jako me boli donji deo leđa i kukovi.