Bolovi u zglobovima vitamini

Poznato je da omega 3 masne kiseline imaju iznimno pozitivan utjecaj na krvožilni sustav kao i za mozak. Izvori ovih vrijednih masti su riba, alge, plodovi mora, sjemenke i orašasti plodovi.

Osobe koje jedu ribu bogatu omega — 3 masnim kiselinama poput sitne plave ribe ili masne ribe iz hladnih mora otprilike 2 do 3 puta tjedno, mogu zadovoljiti potrebe organizma za omegama. U suprotnom ili za one koji ne vole ribu omega — 3 masne kiseline mogu uzimati iz dodataka prehrani. Dodaci prehrani s ovom važnom kiselinom dobra su ideja jer ako su kvalitetno napravljeni iz njih su uklonjeni teški metali i druga onečišćenja pesticidi, poliklorirani bifenili i dioksini koji se nalaze u ribama zbog zagađenog eko sustava.

  • Izbegavajte niskokalorične dijete. Vitamin D također može poboljšati raspoloženje i simptome depresije.
  • Kurkumin — najvažniji sastojak kurkume je kurkumin, polifenol iz skupine kurkuminoida, zaslužan za žutu boju ove biljke. Kurkumin je prirodni žuti pigment, ima brojna pozitivna djelovanja na organizam gdje se osobito ističe jako protuupalno, antioksidativno, antiinfektivno i antikarcinogeno djelovanje. Tradicionalno se koristi u kineskoj i indijskoj ajurvedskoj medicini za liječenje artritisa jer blokira upalne citokine i enzime.

    Nekoliko nedavno provedenih studija pokazalo je da kurkumin ima protuupalna svojstva i mijenja odgovor imunološkog sustava. Studija iz U maloj studiji iz Kurkumin neutralizira slobodne radikale — nestabilne molekule koje oštećuju stanice i pridonose starenju, ali i nastanku bolesti poput raka ili srčanih oboljenja. Regularno unošenje kurkume u organizam, primjerice putem dodataka prehrani, stimulira i pomaže antioksidativnim enzimima u tijelu u borbi protiv slobodnih radikala.

    Bolovi u zglobovima vitamini

    Visoke doze kurkume mogu djelovati kao razrjeđivači krvi i uzrokovati želučane smetnje. Đumbir — njegova aktivna komponenta gingerol ima protuupalno djelovanje pa olakšava simptome kod artritisa i drugih bolova te djeluje antikancerogeno. Đumbir ima analgetska, smirujuća i antibakterijska svojstva te se učinkovito primjenjuje kod liječenja reumatoidnog artritisa, osteoartritisa i drugih bolesti mišićno-koštanog i vezivnog tkiva.

    Sastojci đumbira djeluju kao blokatori tvari odgovornih za bolne upalne procese u mišićima i zglobovima, a posljedice su manje bola, oteklina i ukočenosti zglobova.

    Osim gingerola, đumbir sadrži i kvercetin, flavonoid jakog antioksidativnog djelovanja.

    Bolovi u zglobovima vitamini

    Neke studije su pokazale da kvercetin može djelovati preventivno protiv razvoj nekih vrsta raka. Boswellia serrata ekstrakt smole indijskog tamjanovca — je tradicionalni indijski lijek koji se koristi za smanjenje bolova u zglobovima. Smatra se da ima i antikancerogeno djelovanje, ali za sada je dokazano da Boswellia serrata smanjuje upalu zglobova, dok još nema dovoljno dokaza o antitumorskom djelovanju.

    Glavni ljekoviti spojevi u ekstraktu boswellia su boswellia kiseline, najvažnija je acetilketo-beta-boswellic kiselina AKBA, koja ima protu-upalne učinke i poznato je da djeluje na suzbijanje različitih upalnih procesa u tijelu.

    Sustavni pregled podataka iz randomiziranih kliničkih ispitivanja pokazao je da su ekstrakti boswelliae sigurni i klinički učinkoviti kod reumatoidnog artritisa, osteoartritisa te nekim upalnim bolestima. Taj je pregled objavljen Od tada su završena dodatna randomizirana, dvostruko slijepa klinička ispitivanja koja potvrđuju djelotvornost ekstrakta boswelliae za liječenje bolova u zglobovima kod osteoartritisa. Vitamin D — je od vitalne važnosti za funkcioniranje kostiju i mišića i može imati protuupalne učinke.

    Kao rezultat toga, opravdano se smatra da vitamin D igra ulogu u ublažavanju bolova u zglobovima, osobito tamo gdje je uzrok upala. Neka istraživanja povezuju nedostatak vitamina D s reumatoidnim artritisom RA, kroničnim upalnim stanjem koje pogađa zglobove.

    Živim - Nedostaje li vam vitamin D? Ovi znakovi i doktorima znaju promaknuti

    Pregled studija iz Istraživački rad iz Dodatak vitamina D je koristan za prevenciju osteoporoze. Oboljeli od RA imaju veći rizik od osteoporotičnih fraktura i imaju veće bolove u zglobovima, pa je suplementacija preporučljiva. Vitamin D također može poboljšati raspoloženje i simptome depresije. Kalcij — održava jake kosti i zube, regulira kontrakcije mišića, prenosi živčane impulse i pomaže u oslobađanju bitnih hormona i enzima.

    Bolovi u zglobovima vitamini

    Kalcij sprječava osteoporozu — gubitak gustoć.