Tak hanya itu, omega-3 juga baik untuk kesehatan ibu hamil karena bisa mengurangi risiko terjadinya komplikasi kehamilan, seperti preeklamsia. Omega-3 merupakan salah satu nutrisi yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Dengan daya tahan tubuh yang kuat, tubuh akan lebih kuat melawan bakteri dan virus penyebab berbagai penyakit, seperti flu dan COVID Berdasarkan rekomendasi Kementerian Kesehatan, orang dewasa disarankan untuk mencukupi kebutuhan omega-3 sebanyak 1,1—1,6 gram per harinya.
Sementara itu, anak-anak membutuhkan asupan omega-3 sekitar 0,7—0,9 gram per hari.
Meski baik untuk kesehatan, Anda tidak disarankan untuk mengonsumsi omega-3 secara berlebihan karena bisa menimbulkan efek samping, seperti mual, muntah, diare, dan sakit kepala. Jika mengonsumsinya secara berlebihan, Anda bisa berisiko mengalami efek samping lain, seperti keracunan vitamin A dan vitamin D, gangguan perdarahan, hingga susah tidur.
Anda bisa mendapatkan berbagai manfaat omega-3 dengan menjalankan pola makan sehat, yaitu dengan mengonsumsi makanan tinggi omega-3 seperti ikan, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Jika asupan omega-3 dari makanan masih dirasa kurang, Anda bisa mencukupinya dengan mengonsumsi suplemen omega Namun, pastikan untuk mengonsumsinya sesuai dosis yang tepat dan mengikuti petunjuk penggunaan yang tertera di kemasan produk. Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu dan ingin menggunakan suplemen omega-3, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu agar dokter dapat menentukan dosis dan jenis suplemen sesuai kondisi dan kebutuhan Anda.
Obično napada ruke, stopala i kolena. Giht — pojavljuje se iznenada sa jakim bolovima u zglobovima, otokom, vrućinom i crvenilom. To uzrokuje toliko bola i otoka u zglobu da čak i težina posteljine može dovesti do nelagodnosti.
Kod gihta, mokraćna kiselina, koja se normalno nalazi u telu, stvara kristale koji se nakupljaju u zglobovima, uzrokujući oticanje, bol i upale. Povreda zgloba — može prouzrokovati bolne, otečene zglobove i utrnulost. Kombinovanje suplemenata.
Zbog anti-inflamatornog antiupalnog svojstva koje imaju omega-3 masne kiseline, osobe koje imaju problema sa zglobovima su primetile dodatne pogodnosti prilikom uzimanja ribljeg ulja u kombinaciji sa glukozaminom.
Omega 3 masne kiseline kao lijek za srce, mozak i zglobove
Takođe, neki proizvođači suplemenata imaju gotove proizvode koji sadrže ovu kombinaciju. Svakako je bitno da obratite pažnju na poreklo i sastav suplemenata, kao i da ga kupujete na proverenom mestu, od proverenog uvoznika koji garantuje kvalitet.
Jedna nedavno sprovedena studija u Nemačkoj donela nam je interesantne podatke: Glukozamin u kombinaciji sa omega-3 ribljim uljem definitivno predstavlja odličan duo. Nakon šest meseci, grupa koja je uzimala i glukozamin i omegu pokazala je nešto bolje rezultate, manji stepen bola, kao i manji stepen bola u kukovima i kolenima od grupe koja je samo uzimala glukozamin.
U čemu je najveća tajna? Naučnici kažu da je u tome što omega-3 masne kiseline smanjuju upalni proces, dok glukozamin sulfat podržava reizgradnju izgbuljene supstance hrskavice.
Riblje ulje i omega-3 masne kiseline Riblje ulje je bogato omega-3 masnim kiselinama koje se, s obzirom na to da se ne proizvode u ljudskom organizmu, karakterišu kao esencijalne za ljudsko zdravlje.
Usporedi sa sličnim proizvodima. U listu. Pošalji prijatelju. Prijavi grešku. Trend cijene.
0 komentara na“Omega 3 za zglobove”