Otekli zglobovi na nogama

Ukoliko vam se pored oteklih nogu pojave i sledeći simptomi javite se lekaru. Ozbiljna medicinska stanja zahtevaju ozbiljno lečenje. Međutim, onda kada utvrdite da su otečene noge ipak izazvane vašim navikama, onda je vreme za akciju. A mi imamo jednostavan plan u 5 koraka koji možete primeniti da bi otok na nogama splasnuo.

Prva, ali ne i poslednja stavka koja može bitno uticati na oticanje nogu jeste vaša ishrana. Pored toga što needekvatna ishrana i preteran u nos kalorija mogu da dovedu do gojaznosti i na taj način telesna težina izvrše opterećenje na noge, dešava se i da uzrok tome bide previše soli u hrani.

Zapravo, ako čemo konkretnije, previše natrijuma. Do 3g natrijuma dnevno je maksimalna količina koja je potrebna odrasloj osobi.

A nije teško preterati. Natrijuma ima u hrani koju solimo dok je pripremamo, ali još više u konzerviranim namirnicama, gotovim jelima, mesnim prerađevinama. Ukoliko vam se ishrana bazira pretežno na ovakvoj hrani, otečene noge vremenom mogu postati vaš svakodnevni problem.

Jednostavno je: smanjite so i jedite hranu bogatu kalijumom. Za ovaj problem od koristi će vam biti i DASH dijeta. Za pravilno funkcionisanje organizma i za sprečavanje otečenosti, važan je taj odnos između kalijuma i natrijuma. Hrana bogata kalijumom podrazumeva sirovi peršun, spanać, beli luk, avokado, banane, svinjetinu, kajsije. Loša limfna cirkulacija dovodi do toga da se višak tečnosti akumulira u određenim delovima tela a zahvalite gravitaciji što će to najčešće biti noge.

Kada cirkulacija limfe postane loša, višak vode, otpada i toksina koje limfa sakuplja, počinju da se gomilaju u telu. Tako dolazi do oticanja nogu, ali i do pojave i nagomilavanja celulita na nogama.

Uradite limfnu samomasažu koje će pokrenuti cikrulaciju limfe. Kada se radi samomasaža ovog tipa bitno je da znate. Počnite masažu od nožnih članaka i idite blago masažnim pokretima prema kolenima. Kolena su jako bitna tačka. U njihovoj pozadini nalaze se limfni čvorovi u kojima se limfni otpad akumulira, pa ovde posvetite malo više pažnju.

Ne pritiskajte prejako, jer je taj deo osetljiv posebno kada su vam otečene noge.

Bolni ili otečeni zglobovi - Dijeta i zdravlje

Obavezno izmasirajte i prednji deo noge oko kolena. Nastavite sa masažnim pokretima u smeru ka preponama kada masirate deo iznad kolena. Dobro je da ovom prilikom koristite neku kremu protiv vena i oticanja nogu koja poboljšava cirkulaciju. Najbolje je da sve ovo primetite onda kada vam je cirkulacija najbolja, kao što je recimo nakon kupanja. Ovo je jedan oblik limfne drenaže.

Iako vam se čini da su vežbe poslednje što sa vašim naduvenim i teškim nogama možete, morate znati da one mogu biti itekako korisne u lečenju otečenih nogu. Ne brinite, nije ništa teško, a pomoći će vam da izdrenirate limfu iz ruku i nogu i tako smanjite otoke. U suštini, borimo se protiv gravitacije, jer je zapravo ona najveći krivac što se tečnost i krv zadržavaju u ekstermitetima izazivajući tako oticanje nogu.

Lezite na leđa, na ravnu površinu, najbolje ne pod. Podignite ruke i noge u vazduh. Istresite ruke i stopala, kao da pokušavate da otresete nešto sa njih. Ostanite tako koliko vam prija. Tradiocionalna kineska medicina od davnina koristi akupresuru kao metod lečenja raznih stanja, uključujući i otečene noge. Bazira se na činjenici da nervni završeci nalaze blizu površine kože i da se pritiskom ma njih može uticati na mnoga medicinska stanja. Naravno, treba znati i gde pritisnuti i ovo je cela nauka, ali mi ćemo se osvrnuti samo na otečene noge ovaj put.

Počnite od najviše tačke deo iznad kolena i idete na niže. Izdahnete i na 3 sekunde pritisnete tačku. Nakon provedbe eksperimenta, rezultati su pokazali da bi radnici trebali nakon svakih 30 minuta stajanja ili sjedenja na poslu imati kratko vrijeme odmora tijekom kojega bi mogli razgibati tijelo pomoću navedenih vježbi kako bi se smanjila nelagoda i bol u donjem dijelu tijela. Osim što će spriječiti nastanak bolnog i nelagodnog oticanja nogu, radnici će time povećati i svoju radnu učinkovitost jer im bolovi neće ometati rad.

Za sve one kojima je dugotrajno stajanje ili sjedenje na poslu svakodnevica koju ne mogu promijeniti, savjeti dolaze iz poznatog časopisa International Journal of Industrial Ergonomics u kojem je objavljena znanstvena studija bazirana na glavnim uzrocima oticanja nogu na poslu. Naime, pokazalo se da je bol i nelagoda najveća kada je u pitanju dugotrajno stajanje, a najmanja kada je u pitanju sjedenje. Pritom se potiče sve poslodavce čiji poslovi zahtijevaju dugotrajno stajanje da radnicima osiguraju kvalitetne stolice za odmor i smanjenje nelagode.

Preveliko opterećenje u donjem dijelu tijela, osobito nogama, može rezultirati brojnim zdravstvenim komplikacijama te neizdrživim bolovima. Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu. Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo. Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj.

Učitaj više komentara. Tekst Dana Za vas izdvajamo Sponzorirani članak, Zdravlje. Članak uređen: Izvori: Boyages, J. Annals of Surgical Oncology, 22 3, — Chester, M. International Journal of Industrial Ergonomics, 29 5, Lin, Y. Effectiveness of leg movement in reducing leg swelling and discomfort in lower extremities.

Razlog tome su hormonalne promjene i dodatni pritisak na vene uzrokovan većom kilažom. Ukoliko vam otekli zglobovi stvaraju bol i neprijatnost, te se javlja često najbolje je da kontaktirate porodičnog ljekara i uz njegovu pomoć otkrijete koji je uzrok nastanka otoka i kako ga se riješiti.

Ova stranica prikuplja kolačiće radi boljeg korisničkog iskustva. Sadržaj teksta: Predugo stojite ili sjedite Prekomjerna kilaža Pijete lijekove Problemi sa venama Artritis Nuspojava trudnoće. You may also like.

Ostali simptomi srčanog udara su kratak dah, nepravilan i ubrzan rad srca, uporni kašalj, problemi s koncentracijom te bolovi u prsima. Tijekom trudnoće tijelo prolazi kroz brojne promjene, a među njima se najučestalije javlja oteklina zglobova na nogama. Hormonalne promjene i dodatni pritisak na vene dodatno će pospješiti oteklinu zglobova tijekom trudnoće.

Ako u blizini zgloba imate ranu koju niste dezinficirali ni zaliječili, postoji opasnost da bakterije prodru dublje u tkivo zgloba, a krvotokom se mogu proširi i u druge dijelove tijela. Crvenilo, mekoća tkiva, toplina i oteklina zgloba jasan su pokazatelj infekcije.

Djeca i stariji ljudi posebno su osjetljivi na septični artritis. Bakterija ili gljivična infekcija pritom uzrokuje upalu zglobova. Također, uzrok otečenih zglobova na nogama može biti i celulitis, bakterijska kožna infekcija zbog koje koža djeluje crveno i puna je zadebljalo, a obično počinje upravo na nogama. Teškoće u radu jetre ili bubrega mogu doprinijeti zadržavanju tekućine oko zglobova.

U slučaju oštećenja ili bolesti bubrega, bubrezi otpuštaju previše tekućine i natrija ili pak nedovoljno proteina u krvotok. To vodi do akumuliranja tekućine u tijelo, osobito u donjim ekstremitetima. Bolesti jetre također podrazumijevaju manjak proteina u krvi zbog čega se tekućina nakuplja u donjem dijelu tijela. Predugo sjedite ili stojite Ako na poslu morate dugo sjediti ili stajati, vjerojatno često imate otečene zglobove.