Bolovi zglobova u trudnoci

Spavajte na tvrdjem madracu.. S obzirom na to da treba da izbegavate bilo kakvo naprezanje kičme, nemojte dizati teške stvari, što uključuje u dizanje dece. Ako morate nešto da podignete, savijte se u kolenima, i ispravite kičmu, tako da kolena, a ne kičma trpe opterećenje. Nekada može da pomogne i masaža — i to ne samo profesionalna. Zamolite muža da vam namaže ulje na donji deo leđa, i onda blagim pritiskom masira mišiće sa obe strane kičme, od dole ka gore. Vojvođanskih brigada 11, Novi Sad Omogućite JavaScript da biste je videli.

Radno vreme i zakazivanje: h. Ordinacija za genetiku i pedijatriju prof. Za buduće mame i tate Kada treba da nas posetite Rizične grupe Razgovor u genetskom savetovalištu Metode za mlađe bračne parove Metode prenatalne dijagnostike Genetsko savetovalište.

Ukoliko ste pod stresom povećavate šansu da će svi vaši mišići, uključujuči i mišiće kičme biti bolni i ukočeni. Ako na stanje tela, u kome su zglobovi i ligamenti već izmučeni radom hormona, dodate i stres, samo ćete pogoršati situaciju.

Za bol u kičmi, kao i sve ostale tegobe u toku trudnoće važi pravilo da svoj trenutni životni stil, navike i obaveze morate prilagoditi novom stanju u kojem se nalazite. Ukoliko vaše radno mesto iziskuje konstantno sedenje i rad za računarom, ne možete očekivati da nećete imati bolove u leđima tokom trudnoće.

Reorganizujte svoje prioritete i uradite sve da bol smanjite na minimum spram situacije u kojoj se nalazite. Jedna od najvažnijih mera koje ćete preduzeti ako vas u trudnoći boli kičma je da ostanete aktivni i funkcionišete manje — više isto kao pre trudnoće.

Na ovaj način mišići će ojačati i adaptirati se na promene, a bol će postepeno jenjavati. Ukoliko možete izaberite barem jednu fizičku aktivnost koju ćete stalno upražnjavati tokom trudnoće. Najjednostavnija i najlakše izvodljiva aktivnost jeste hodanje. Ukoliko nemate vremena za plivanje, jogu ili sobni bicikl, hodanje može uvek biti vaš izbor.

Ako su vaši bolovi u leđima uporni, a nijedna od navedenih aktivnosti vam ne pomaže, obratite se lekaru specijalisti koji vam može prepisati vežbe za konkretan problem sa kičmom.

Vežba koja vam može biti o pomoći: Spustite se na pod tako da se oslanjate na kolena i šake, a glavu držite pravom, tako da bude u nastavku kičme. Zatim kičmu izvite na gore, a glavu i mišiće zadnjice opustite. Tako uradite deset puta, usput praveći pauze kada vam prijaju, i trudeći se da vežbu radite polako, bez naglih pokreta.

Bolovi u leđima u trudnoći: uzroci i rešenja | Vita34 - Matične ćelije

Tokom trudnoće treba da izbegavate nošenje i podizanje težih stvari. Ukoliko se ipak odlučite da podignete teži teret, ispravan način da to uradite je tako što ćete prvo čučnuti, ne savijajući leđa i zatim se ispravljenih leđa podići u stojeći položaj.

Veoma je važno da to radite sporo i bez naglih pokreta. Mnoge žene iskuse promene na grudima još u najranijoj trudnoći - štaviše ovo je često jedan od prvih simptoma trudnoće. Rast hormona uzrokuje da dojke i bradavice postaju osetljive i bolne još od 3. Neke mame imaju osetljive dojke sve do porođaja, mada kod većine osetljivost prestaje nakon prvog trimestra.

U trećem trimestru, kod nekih žena dolazi do izlučivanja kolostruma. Kolostrum je prvo mleko koje vaše dojke prave za bebu. Kada vam grudnjak postane tesan, obično oko Postoje posebni grudnjaci za trudnoću i dojenje koji imaju šire bretele i mekane pamučne korpe. Izbegavajte grudnjake sa žičanim ojačanjem jer se žica može urezati u mlečne kanale koji se sada razvijaju.

Ako primetite da iz bradavica curi tečnost žućkaste boje kolostrum, najbolje je da počnete da koristite tupfere koje ćete umetnuti u korpe grudnjaka. Sa širenjem materice, možete povremeno osećati bolove u leđima, abdomenu, preponama i butinama. Mnoge žene u trećem trimestru imaju bolove u leđima i u blizini pubične kosti kao posledici pritiska bebine glave, veće težine i omekšanih ligamenata. Neke trudnice se žale i na bol koji se kreće od donjih leđa naniže ka jednoj nozi, ka kolenu ili stopalu.

Ovo je išijas, a u trudnoći se smatra da nastaje pod pritiskom materice na išijadični nerv. Kada ste trudni, pod uticajem hormona cirkulacija se usporava. Tokom poslednja dva trimestra, u telu se povećava količina krvi što dodatno usporava cirkulaciju. Ovo može dovesti do oticanja i bolova u nogama. Ukoliko ove mere ne pomognu, a imate izražene bolove, najbolje je da se posavetujete sa doktorom oko adekvatne medicinske terapije. Mnoge trudnice se žale na povremene ili česte vrtoglavice tokom cele trudnoće.

Onesvešćivanje je retko, mada i do toga može doći i kod inače sasvim zdravih trudnica. Postoji više uzroka. Razvoj krvnih sudova i veća potreba za hranom mogu dovesti do osećaja vrtoglavice. Ukoliko uz vrtoglavicu osetite nesvesticu, primetite vaginalno krvarenje ili bolove u stomaku, pozovite doktora. Kako trudnoća odmiče, možete početi da primećujete određene promene na koži.

Kod nekih trudnica se na licu mogu razviti tamni pečati kloazma ili melazma. Oni nastaju pod uticajem povećanog lučenja pigmenta melanina.

Viši nivoi melanina utiču i na tamnjenje pojedinih regija kože mladeža, pega, kao i bradavica i areole. Melanin izaziva i pojavu vertikalne crte preko stomaka tzv. Sve ove promene nestaju u mesecima nakon porođaja. Izbegavajte izlaganje suncu, jer sunčevi zraci mogu uzrokovati izraženije tamnjenje melazmu. Kada se šetate po sunčanom danu zaštitite se odgovarajućom kremom za sunčanje širokog spektra. Nastanak strija u najvećoj meri zavisi od genetike, ali blagovremena i pravilna nega kože može u velikoj meri pomoći da one budu manje izražene i bez dubokih trajnih ožiljaka.

Najčešće je svrab prisutan na stomaku i grudima kao posledica rastezanja kože zbog napredovanja trudnoće. Ali svrab ponekad može biti simptom i nekih ozbiljnijih stanja koje zahtevaju praćenje od strane doktora. Ako je svrab najizraženiji na šakama i stopalima ili vas svrbi celo telo, ako je izraženiji noću nego danju, najbolje je da se posavetujete sa doktorom.

Kod mnogih trudnica, posebno u trećem trimestru može doći do vidljivog zadržavanja vode u vidu umerenog oticanja lica, šaka, članaka. Kako se porođaj približava, oticanje može biti sve izraženije. Ukoliko primetite naglo i izraženo oticanje ili ubrzano dobijate na težini pozovite doktora koji će možda želeti da proveri rizik od  preeklampsije. Tokom trudnoće, količina krvi se značajno povećava.

Ovo može uzrokovati proširenje vena. Dodatno, pritisak na velike vene iza materice dovodi do usporenog vraćanja krvotoka ka srcu. Zbog ovoga, varikozne vene na nogama i na anusu hemoroidi mogu biti česta pojava u trudnoći. Varikozne vene izgledaju kao otečene vene koje su ispupčene iznad površine kože. Obično se javljaju na listovima ili unutrašnjoj strani nogu. Privremeni problemi sa kontrolom bešike su česta pojava u trudnoći.

Bolovi zglobova u trudnoci

Vaša beba pritiska bešiku, uretru i mišiće karlice. Takođe, odmarajte se nekoliko puta u toku dana. Usaglasite odmor sa dnevnim vežbama. Brza šetnja je idealna. Vežbama stimulišete cirkulaciju i omogućavate snabdevanje celog tela kiseonikom. Nesanica Nesanica može da bude posledica uzbuđenosti zbog dolaska bebe, ali i neudobnosti t.