Oticanje gležnjeva i zglobova nogu je uobičajeno nakon dugog hodanja ili stajanja, ali može biti rezultat neke bolesti, poput. Pogledajte video ispod te naučite više o oticanju gležnjeva i prirodnom lijeku za natečenost. Oticanje zglobova nogu kod starijih osoba je često i očekivano, posebice zbog degenerativnog propadanja vena. Oticanje zglobova nogu kod starijih je gore u vrućim ljetnim mjesecima i nakon dužeg hodanja, kao i samih stopala ili nogu.
To utječe na kvalitetu života jer stvara ograničenja u pokretu i javlja se bol kao prateći simptom. Ostali uzroci oticanja zglobova nogu kod starijih osoba su. Ako vam noge oteknu nakon dugog hodanja ili stajanja, to nije razlog za brigu. Ipak, učestalo oticanje nogu za koje nemate objašnjiv razlog zahtijeva liječnički pregled. Liječnik će obaviti klinički pregled fizikalni i ustanoviti o čemu je riječ. Nakon postavljene dijagnoze liječi se bolest koja je uzrokovala oticanje zglobova nogu.
Natečenost u nogama je neugodna te ponekad i bolna pojava. Stoga si možete pomoći sami kako biste ublažili simptome ili spriječili nastanak otečenih zglobova. Prirodni lijekovi i metode protiv oticanja nogu su. Čaj od maslačka je izvrstan prirodni lijek za izbacivanje viška vode iz organizma. Priprema se na sljedeći način.
Još jedan prirodni diuretik je čaj od peršina, koji se priprema tako da. Oticanje lijeve ili desne ruke upozorava na razvoj nekih opasnih bolesti. To je posebno opasno ako nemate objašnjiv razlog zašto je došlo do oteknuća.
Ako dovoljno rano otkrijete pravi razlog zbog kojeg dolazi do oticanja ruku, možete spriječiti razvoj bolesti. Otok ili edem na ruci ćete najprije primijetiti na dlanovima i prstima. Možda ste se povredili tokom trčanja, ili neke druge aktivnosti, pa je zglob otečen.
Povreda je jedan od čestih razloga nastanka otoka prema izjavama lekara. Brojni lekovi mogu pospešiti stvaranje otečenih zglobova zbog svojih jedinstvenenih hemijskih sastava i interakcije tih hemikalija sa telom. Ako vam vene na nogama ne funkcionišu pravilno, to će uticati na cirkulaciju krvi prema srcu koja će ostati u zglobovima nogu.
Doktor objašnjava da vene imaju jednosmerne ventile koji se vremenom mogu opustiti i omogućiti tečnosti da iscuri. On kaže da do opuštanja ventila dolazi zbog dugotrajnog sedenja ili starenja. Stanje se češće javlja kod starijih od 50 godina, i to više kod žena nego kod muškaraca. Artritis podrazumeva niz različitih stanja, a najčešći simptom je otok zglobova, bolovi, krutost zglobova i problemi sa kretanjem.
Učestaliji je kod starije populacije, a zahvata sve zglobove u telu, uključujući i zglobove nogu. Kod kongestivnog zatajenja srca koje je rezultat bolesti krvnih sudova ili visokog krvnog pritiska, najmanje jedna srčana komora više ne može normalno da pumpa krv. Ovo će pomoći fleksibilnosti i jakosti, ali i propriocepciji, odnosno svijesti o svojim zglobovima te njihovom položaju u kretanju. Ovaj pokret će ojačati mišiće u i oko zgloba, čime će se poboljšati stabilnost u zglobu.
Sjednite na stolicu i lijevu nogu podignite tako da koljeno potpuno opružite. Lijevo stopalo vrtite u smjeru kazaljke na satu puta, odmorite sekundi pa ponovite pokret u suprotnom smjeru, jednak broj ponavljanja. Potom sve isto napravite desnom nogom. Odradite serije ovog pokreta. Pokret možete modificirati tako da stopalo pokrećete naprijed i nazad, kao da pritišćete papučicu gasa u automobilu ili u smjeru lijevo-desno, kao da oponašate rad vjetrobranskih brisača na automobilu. Ovim pokretima ćete poboljšati opseg pokreta u stopalima.
Kao i u prvoj verziji, napravite ponavljanja u serije. Dorzifleksija je pokret u kojem se stopalo podiže prema gore, odnosno smanjuje se kut između stopala i potkoljenice. Ova vrsta istezanja štiti mišiće i tetive u zglobu od ozljede. Sjedite na pod s opruženom desnom nogom, a lijevu prekriženom ispred vas. Stopalo lijeve noge treba biti oslonjeno o unutarnju stranu bedra desne noge. Uzmite ručnik ili elastičnu traku, uhvatite za krajeve, a sredinu prebacite preko sredine stopala desne noge i lagano povucite nožne prste prema sebi.
Osjetit ćete istezanje u natkoljenici, listu i Ahilovoj tetivi. Zadržite ovaj položaj ak sekundi, pa otpustite. Ponovite ovo istezanje 4 puta, pa zamijenite noge. Prilikom ovog istezanja ne treba ići do granice boli, već treba zadržati u položaju u kojem je istezanje blago i umjereno.
Tegovi za noge - Tegovi za zglobove - Endless Sport
Ovaj zadatak će biti zabavan. Pokušajte zamisliti da je vaš nožni palac olovka te da njime trebate napisati sva slova abecede. Sjedite na stolicu, podignite desnu nogu i potpuno je opružite u koljenu. Potom zamijenite noge i ponovite sve lijevo nogom. Redovno istezanje Ahilove tetive doprinosi njezinoj fleksibilnosti i smanjuje rizik od njezine ozljede. Stanite uspravno, jednom nogom zakoračite unazad, te održite stražnju nogu potpuno opruženom dok koljeno prednje noge savijte za otprilike 45 stupnjeva.
0 komentara na“Zglobove noge”