Sa starenjem nivo kolagena u organizmu se smanjuje pogotovo kod žena u menopauzi. To rezultira smanjenjem elastičnosti kože stvaranjem bora, ukočenim i manje fleksibilnim tetivama i ligamentima, bolovima u zglobovima, osteoartritisom, smanjenim rastom i proređivanjem kose.
Kada je reč o namirnicama koje su izvori kolagena, uglavnom se radi o namirnicama bogatim belančevinama, a među njima su i govedina, piletina, riba, morski plodovi i jaja. Hrana poput pilećih i svinjskih nogica, kao i goveđe kosti predstavljaju bogat izvor kolagena. Kuvanjem na niskoj temperaturi, ove namirnice oslobađaju kolagen u vidu želatina.
Naši preci su konzumirali sve delove životinja, tako da je njihova hrana bila bogata želatinom životinjskog porekla. U procesu varenja, želatin se pretvara u amino kiseline, koje naš organizam koristi da proizvede kolagen. Većina nas ne dobija dovoljno kolagena kroz ishranu. Takođe i potrošnja kolagena vremenom postaje sve veća. Uzimanje kolagena u obliku suplementa predstavlja pravi eliksir za organizam. Naučno je dokazano da molekul kolagena, zbog svoje veličine, nije u mogućnosti da prodre u kožu putem kozmetičkih preparata, tako da čak i kožu treba snabdeti kolagenom iznutra.
4 stvari koje će se dogoditi konzumiraš li kolagen svaki dan | missZDRAVA
Kada su proizvodi sa kolagenom u pitanju imajte na umu da za različite indikacije se preporučuje različita vrsta kolagena. Za poručivanje i cenu proizvoda kliknite ovde. Dostava je besplatna! O autoru: ovaj članak je za vas napisala dr Jelena Grozdanović, Goodwill Medical tim. Home Blog Blog. Šta je kolagen? Kako možemo uneti kolagen putem ishrane?
Zašto da koristite kolagen kao suplement? Tags: cartinorm, cartinorm biocollagen, hrskavica, hrskavica kolena, hrskavica kolena lečenje, hrskavica kolena obnavljanje, kolagen, kolagen za hrskavicu, kolagen za zglobove, najbolji kolagen, potrošena hrskavica, zglobovi. Poslednjih godina na tržištu postoji veliki broj suplemenata na bazi kolagena koji imaju različite benefite za zdravlje. Tokom starenja u zglobovima dolazi do postepenog gubitka hrskavice odnosno javlja se bolest koja se zove osteoartritis ili artroza zglobova.
Artrozu ubrzavaju različiti faktori, kao što je prekomerno opterećenje zglobova npr. Već smo rekli da je glavna komponenta hrskvice kolagen, pored složenih šećera. U laboratorijskim uslovima je pokazano da kada se kolagen dodaje kulturi ćelija hrskavice on stimuliše stvaranje novog hrskavičavog tkiva.
Takođe, kada se dobrovoljcima daje kolagen u njihovom urinu se izlučuje manje razgradnih produkata hrskavice što posredno ukazuje da kad se unosi kolagen dolazi do manje razgradnje hrskavice, a moguće da je stimulisati i stvaranje hrskavice.
U velikoj metaanalizi-a metaanaliza je zaključak više kliničkih studija i smatra se najjačim stepenom dokaza u medicini, pokazano je da davanje preparata kolagena dovodi do smanjenja bola u ukočenosti u kolenu nakon 12 nedelja terapija.
Uticaj kolagena je značajno bio veći na ukočenost kolena. Studija sprovedena u Australiji pokazala je da davanje kolagena sat vremena pre vežbanja značajno povećava stvaranje kolagena nakon vežbanja i smanjuje rizik za nastanak sportskih povreda.
U grupi sportista pokazano je da davanje kolagena tokom 6 meseci značajno smanjuje bol u miru i tokom fizičke aktivnosti. Iako postoje brojni dokazi da je kolagen koristna za zdravlje zglobova, ipak za suplemente glukozamina postoji više dokaza o efikasnosti, pa preporučujemo kombinaciju ovih suplemenata.
Već smo rekli da je kolagen glavni sastojak kože, a da su gubitak elstičnosti kože, nastanak bora i gubitak tonusa kože povezani sa oštećenjem kolagena i padom njegove količine u koži.
Kolagen - smanjuje bore, čuva kosti, zglobove i održava zdravlje kože | gojaznst.monster
U studiji koja je trajala 8 nedelja žene su uzimale suplemente kolagena ili placebo lažni lek. Žene koje su dobijale suplemente kolagena prijavile su da im je koža značajno bolje hidrirana i elstičnija. Nakon 12 nedelja došlo je do smanjenja dubine bora. U grupi mladih zdravih mušakaraca suplementacija sa 15g kolagena dnevno dovelo je do značajnog porasta mišićne snage i mišićne mase u odnosu na grupu onih koji su samo vežbali. Kod premenopoazalnih žena davanje kolagena uz fizičko vežbanje utiče na smanjenje masti u telu i povećanje mišićne mase.
U starosti često dolazi do pada mišićne mase koji se naziva sarkopenija i koje je često razlog za lošu funkcionalnu sposobnost starijih ljudi. Suplementacija kolagenom može da utiče na očuvanje mišićne mase u starosti. Ovo delovanje kolagena može biti od koristi pacijentima koji boluju od osteoporoze.
Treba naravno shvatiti da je za lečenje osteoporoze kolagen samo pomoćno sredstvo, zajedno sa vitaminom D i preparatima kalcijuma. Kardiovaskularne bolesti su najčešći razlog smrti u savremenom društvu. Srčani i moždani udar nastaju zbog promena na krvnim sudovima usled procesa ateroskleroze.
U jednom istraživanju, pokazano je da suplementacija sa 16g kolagena tokom 6 meseci povećava elastičnost arterija u odnosu na periiod pre početka suplementacije. Svi ovi učinci dugoročno mogu da utiču na zdravlje kardiovaskularnog sistema i prevenciju kardiovaskularnih bolesti. Nije pokazano da kolagen direktno utiče na gubitak kilograma.
Ipak, ako napitkom koji je bogat kolagenom zamenite večeru, smanjićete unos kalorija, smanjićete razgradnju sosptevenih proteina i pospešiti mršavljenje ako se na programu redukcione dijete i vežbanja.
Generalno je bezbedno dugoročno uzimati preparate kolagena za većinu ljudi. Jedino pažnju treba obratii eventualno kod bubrežnih bolesnika kojima je preporučena dijeta sa smanjenim unosom proteina. Preprati kolagena se obično odlično podnose. Kod malog broja pacijenata se može javiti mučina, nelagodnost u stomaku i retko proliv. Treba obratiti pažnju na to da je kolagen često spakovan sa različitim drugim suplementima, kao što je glukozamin i da ovi drugi sastojci zapravo mogu biti povezani sa mučninom.
Tako da savetujemo da ako imate problem sa uzimanjem kolagena jednog prozvođača ima smisla da ga zamenite kolagenom drugom prozivođača jer se podnošljivost može razlikovati i od vrste proizvoda koji koristite.
Pijem i kolagen | Njega kože iznad te godine
Reko preparati kolagena mogu da izazovu alergijske reakcije. U tom slučaju treba zameniti vrstu kolagena. Na primer ako ste uzimali kolagen koji je dobijen iz pileće hrs.
0 komentara na“Kolagen za zglobove iskustva”